Maintenir l'intimité dans les conditions de stress
Les liens intimes entre les personnes sont essentiels pour répondre aux besoins personnels tels que l'amour, l'affection, la communication, le contact physique et le soutien émotionnel.
Maintenir la proximité peut être une tâche difficile lorsque la vie devient stressante en raison de la pression du travail, des conflits familiaux, des problèmes de santé, des problèmes financiers, de l'exclusion sociale, etc. Heureusement, plusieurs mécanismes internes contribuent à maintenir la proximité malgré les difficultés.
L'un des mécanismes est la théorie de l'attachement, qui décrit comment les gens recherchent des attaches fiables avec d'autres qui répondent à leurs besoins fondamentaux et assurent la sécurité, le confort, la confiance, l'acceptation et la stabilité. Stressés, les gens ont tendance à s'accrocher plus fermement à ceux dont ils dépendent en matière de sécurité, ce qui conduit à une plus grande intimité. Un autre mécanisme est l'ocytocine, une hormone qui se libère pendant le toucher, le sexe, l'orgasme et le comportement lié aux ligaments, comme tenir la main ou embrasser, ce qui renforce les liens d'attachement. L'ocytocine réduit également le stress et favorise la relaxation en facilitant la connexion sous pression.
L'autre mécanisme est les neurones miroirs qui permettent aux gens de s'empirer les uns les autres en reconnaissant et en répondant à des signaux non verbaux tels que les expressions faciales, les gestes, le ton de la voix et le langage corporel. Les neurones miroirs nous aident à comprendre le point de vue et les émotions d'une autre personne, créant un sentiment de lien émotionnel, même si nous ne partageons pas la même expérience ou la même conviction.
Un autre mécanisme est l'image mentale, où nous visualisons les résultats souhaités, les émotions et les sensations en participant à des actions telles que le toucher, les baisers et l'excitation sexuelle. Cela nous aide à gérer le stress en projetant des fantasmes positifs qui soutiennent notre bien-être.
La régulation émotionnelle comprend la gestion des sentiments négatifs, tels que l'anxiété, la colère, la peur et la tristesse, par la conscience de soi, la distraction, la respiration profonde, l'exercice, le soutien social et la technique de relaxation. Ces compétences peuvent réduire le stress et faciliter les relations intimes malgré l'adversité.
Le maintien de la proximité exige un effort et un engagement constants entre partenaires qui privilégient la communication, l'honnêteté, la confiance, le respect, l'affection et le soutien mutuel. Ils doivent s'efforcer de rester connectés physiquement et émotionnellement, de pratiquer des habitudes d'autosuffisance positives, de demander un soutien extérieur au besoin et de se concentrer sur des objectifs et des intérêts communs. Grâce à ces mécanismes, les couples peuvent accroître leur résistance aux difficultés de la vie et renforcer leurs liens.
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Quels mécanismes internes facilitent le maintien de la proximité, de la communication et de l'engagement en situation de stress ?
Le maintien de la proximité, de la communication et de l'engagement dans les conditions de stress implique plusieurs facteurs qui comprennent des variables externes et internes. L'environnement extérieur peut influencer ces trois variables à travers le niveau de soutien social nécessaire pour que les gens se sentent connectés et intéressés par les autres. De plus, la perception de l'individu quant à sa capacité à gérer le stress joue également un rôle important dans le maintien de la proximité, de la communication et de l'engagement.