Les personnes incertaines cachent souvent leurs peurs derrière la bravade, l'évasion ou la confrontation. Ils peuvent avoir honte ou être embarrassés d'admettre qu'ils ont des faiblesses que d'autres peuvent utiliser. Les partenaires qui s'aiment et se font confiance doivent apprendre à s'aider mutuellement à vaincre ces incertitudes. Cet article présente cinq stratégies pour éliminer ces obstacles en douceur, sans que personne ne se sente attaqué, critiqué, manipulé, contrôlé, humilié, serré ou humilié.
La première stratégie consiste à encourager et à louer les forces de votre partenaire en acceptant ses défauts. Louer quelqu'un implique de reconnaître les bonnes qualités et de reconnaître les mauvaises. Cela lui permet de savoir que vous les voyez complètement et de les accepter tels qu'ils sont. Quand un partenaire l'entend à plusieurs reprises, il peut commencer à se sentir plus confiant malgré ses faiblesses. « Tu as l'air bien », tout en autorisant « Peu importe, tu n'aimes pas la coupe de cheveux ». Les déclarations encourageantes permettent aux partenaires de devenir moins protégés, ce qui les aide à exprimer davantage de vulnérabilités.
La deuxième stratégie consiste à se concentrer sur les solutions plutôt que sur les excuses. Les partenaires peuvent vouloir blâmer pour toutes les circonstances extérieures, mais cela entrave l'apprentissage ou la croissance. Suggérez plutôt des mesures pour améliorer les choses, comme demander des conseils, prendre des risques, essayer quelque chose de nouveau, travailler sur les compétences, changer les habitudes, fixer des objectifs, etc. Si votre partenaire dit: « J'ai échoué parce que je n'ai pas assez étudié », suggérez: « Peut-être devrions-nous consacrer une heure chaque jour uniquement pour étudier ». Ensuite, continuez: « Cela peut nous aider tous les deux à réussir la prochaine fois ».
La troisième stratégie consiste à réaffirmer les sentiments et l'empathie. Les gens doivent entendre et comprendre, pas juger. Écoutez activement en paraphrasant ce qu'ils disent, en généralisant, en posant des questions, en clarifiant, en paraphrasant, en reflétant les émotions, en proposant des solutions, etc. Laisser les partenaires parler de leur insécurité montre du respect, du soin, de la confiance et du soutien. Tester leurs sentiments, c'est dire « Wow, ça a dû être dur quand ». au lieu de « Pourquoi as-tu fait ça? ». L'audition donne aussi le temps de comprendre pourquoi quelqu'un se sent incertain.
La quatrième stratégie est de donner des exemples de l'expérience personnelle. Si vous combattez la même chose, montrez-moi comment vous l'avez surmonté. Partager des histoires permet aux partenaires de se sentir impliqués et soutenus. Cela peut les inspirer à se voir différemment. Vous pouvez dire, "Quand j'avais peur de parler en public, j'ai essayé des inspirations profondes et j'ai fait un contact visuel. Maintenant, j'aime ça!" Cela renforce la confiance entre vous.
La cinquième stratégie est de fournir des preuves contre les peurs de votre partenaire. Lorsque les partenaires se trompent, fournissez des preuves. Ne faites pas d'hypothèses ou de généralisations; utiliser des faits ou des statistiques spécifiques. N'insistez pas sur les choses; Posez plutôt des questions. Dites: "Pourriez-vous en expliquer plus sur X? Je suis curieux de Y" et j'attends la réponse. Si les partenaires raisonnent logiquement, ils peuvent comprendre que leur inquiétude était infondée. Par exemple: "Vous avez dit que tout le monde au travail vous détestait. Mais nous n'avons pas reçu de commentaires ou de plaintes négatifs. Que peut-il se passer d'autre? "
Ces stratégies nécessitent patience, gentillesse et efforts. Ils ne fonctionneront pas toujours, mais essayer montre que vous appréciez le bien-être de votre partenaire. Éviter les arguments ou les critiques offre un espace de communication et de compréhension. Soyez patient pendant que les partenaires apprennent à reconnaître et à surmonter l'insécurité.
Comment les partenaires démantèlent-ils doucement l'insécurité des uns et des autres ?
Les partenaires peuvent utiliser l'empathie pour comprendre les sentiments et l'insécurité de leur partenaire. Ils doivent éviter de les accuser de leur insécurité, mais plutôt explorer les racines de cette insécurité ensemble par une communication ouverte. Ils doivent fournir des renforts positifs et des assurances lorsque cela est nécessaire. En outre, ils peuvent fixer des limites qui leur permettent de se sentir en sécurité et en sécurité.