¿Cómo pueden los soldados integrar la experiencia de trauma de combate en estructuras relacionales sanas?
El trauma de combate es una experiencia común para aquellos que sirven en el ejército. Se caracteriza por la exposición a estrés extremo como muerte, lesiones, miedo, dolor y trastornos morales que pueden conducir a trastorno de estrés postraumático (TEPT), ansiedad, depresión, abuso de sustancias y dificultades en las relaciones. Los soldados a menudo luchan para hacer frente a esta experiencia, que puede tener un impacto a largo plazo en su salud mental y física. Una forma de ayudarles a curarse es integrar sus recuerdos traumáticos en estructuras relacionales sanas. Esto significa usar comunicación significativa, expresión emocional y vínculos de apoyo para manejar el trauma mientras se mantiene una visión positiva de la vida.
Paso 1: Establecer una comunicación abierta y honesta
Los soldados deben sentirse cómodos compartiendo sus pensamientos, sentimientos y experiencias con sus parejas o amigos sin ser condenados ni criticados. La comunicación abierta les permite expresarse libremente y obtener respuestas sensibles. También deben estar dispuestos a escuchar activamente las opiniones de los demás, respetando las diferencias y evitando acusarse o avergonzarse unos de otros. Al participar regularmente en este tipo de diálogos, crean confianza, empatía y cercanía que contribuyen a la sostenibilidad y al crecimiento mutuo.
Paso 2: Práctica de la autorreflexión y la conciencia
La autorreflexión implica una profunda reflexión sobre sus propias acciones, creencias y motivaciones. La mindfulness se refiere a la presencia y atención a la experiencia actual sin condenación. Estas prácticas permiten a los soldados comprender sus desencadenantes, reacciones y mecanismos para superar las dificultades. Con el tiempo y el esfuerzo, pueden identificar patrones poco saludables y reemplazarlos por otros más adaptativos.
Paso 3: Buscar ayuda profesional
La terapia psicológica puede proporcionar herramientas valiosas para tratar los síntomas del estrés postraumático, como recuerdos, pesadillas nocturnas, ansiedad, depresión e irritabilidad. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual (TCP) o terapia de exposición prolongada (PE). Estos tratamientos basados en evidencia han demostrado ser eficaces para reducir los síntomas de la lesión con el tiempo. Los soldados deben buscar el apoyo de profesionales con licencia con experiencia en el tratamiento de lesiones de combate.
Paso 4: Participar en acciones significativas
Las acciones significativas se refieren a pasatiempos, intereses, pasiones o trabajo voluntario que traen alegría y propósito a la vida. Pueden ser físicos, sociales, creativos, intelectuales, espirituales o orientados al ministerio.
Un soldado puede practicar deportes, escribir poesía, preparar comida, asistir a servicios religiosos o participar en eventos sociales. Esto les permite centrarse en los aspectos positivos de la vida y desarrollar una sensación de satisfacción fuera del contexto militar.
Paso 5: Construir relaciones saludables
Las relaciones saludables se caracterizan por la honestidad, la comunicación abierta, la confianza, el respeto, el apoyo mutuo y la cercanía emocional. Promueven el bienestar psicológico, reducen el estrés, mejoran los resultados de salud mental y protegen contra eventos adversos en la vida. Los soldados pueden fortalecer estos lazos expresando gratitud, amabilidad, simpatía, generosidad y afecto hacia sus seres queridos. También deben dar prioridad al autocuidado y establecer límites cuando sea necesario.
Integrar la experiencia de trauma de combate en estructuras relacionales sanas requiere comunicación abierta, autorreflexión, mindfulness, asistencia profesional, participación en acciones significativas y relaciones saludables. Al hacerlo, los soldados pueden sanar, crecer y prosperar a pesar de los recuerdos traumáticos y los problemas.
¿Cómo pueden los soldados integrar la experiencia de trauma de combate en estructuras relacionales sanas?
Los soldados que han sufrido traumatismos durante su servicio pueden tener dificultades para integrar esta experiencia en estructuras relacionales sanas cuando regresan a sus hogares debido a diversos factores psicológicos, emocionales y sociales. En primer lugar, los soldados pueden desarrollar trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de un trauma de combate que les puede llevar a experimentar recuerdos, hipervision, pesadillas nocturnas y síntomas de evasión que afectan negativamente su relación con sus seres queridos.