El proceso de recuperación de una ruptura romántica es a menudo difícil para todos.
Esto puede ser aún más difícil para las personas que se identifican como parte de un grupo minoritario sexual. En este artículo se abordarán los procesos psicológicos relacionados con la superación de las brechas y cómo las personas pertenecientes a minorías sexuales pueden diferir en sus estrategias de recuperación.
Cuando una persona experimenta una ruptura romántica, generalmente pasa por varias etapas de dolor. Estos incluyen negación, ira, regateo, depresión y aceptación. En este momento, la gente a menudo experimenta emociones fuertes, como tristeza, ansiedad y desesperanza. Las personas pertenecientes a minorías sexuales pueden enfrentar estrés adicional en estas etapas debido al estigma social y la discriminación.
Pueden estar bajo presión para ocultar su identidad, o temer que su familia y amigos no los acepten si salen.
Puede ser difícil para ellos encontrar sistemas de apoyo en sus comunidades porque muchos recursos están dirigidos a heterosexuales.
En la fase inicial de la desintegración, las personas pueden participar en estrategias de comportamiento para manejar la situación, como distracción, evitación o automedicación. Distraídos por el trabajo, la comunicación o los pasatiempos pueden aliviar temporalmente la sensación de dolor, pero no resolver los problemas subyacentes. Evitar puede conducir al aislamiento y a sentimientos negativos prolongados. Automedicarse con alcohol o drogas puede enmascarar el dolor, pero eventualmente lo agrava. Los mecanismos de superación a largo plazo incluyen el desarrollo de hábitos más saludables como el ejercicio, la meditación del mindfulness y la terapia. Las estrategias cognitivas como el reframing y la conversación positiva con uno mismo también pueden ayudar a cambiar los patrones de pensamiento y aumentar la resiliencia.
Las personas pertenecientes a minorías sexuales pueden encontrar consuelo al relacionarse con otras personas que comparten experiencias similares. Grupos de apoyo como LGBTQ + ofrecen un espacio seguro para manejar brechas y crear una comunidad. Muchas organizaciones organizan eventos para que los participantes se reúnan con posibles socios románticos. Las aplicaciones de citas en línea como Tinder y Bumble simplifican la comunicación con personas de todo el mundo. Algunas personas incluso solicitan servicios profesionales de emparejamiento que los combinan con fechas compatibles basadas en cualidades e intereses personales.
La recuperación de una ruptura romántica es difícil para todos, pero las personas pertenecientes a minorías sexuales enfrentan problemas adicionales debido al estigma social y la falta de recursos disponibles.
Tienen acceso a un soporte único, como comunidades LGBTQ + y plataformas de citas en línea. Al practicar mecanismos saludables para superar las dificultades y buscar apoyo cuando sea necesario, las personas pueden pasar más eficazmente por el proceso de duelo.
¿Cuáles son los procesos psicológicos relacionados con la superación de las brechas románticas y cómo difieren las personas pertenecientes a minorías sexuales en las estrategias de recuperación?
La ruptura es un evento estresante de la vida que puede conducir a sentimientos de tristeza, ansiedad, pérdida de autoestima, ira y frustración. El proceso de cerrar la brecha incluye tanto componentes cognitivos como emocionales. Cognitivamente, las personas pueden participar en estrategias de reflexión y reevaluación para entender las causas de la ruptura y encontrar maneras de seguir adelante.