La exclusión social es cada vez más común en la sociedad actual. Con el desarrollo de la tecnología, muchas personas pasan más tiempo solas sin tener vínculos físicos estrechos con otros. Esto puede tener un impacto negativo en su salud mental, incluyendo una menor resiliencia y peores estrategias para superar las dificultades.
Algunas personas pueden superar estos problemas y mantener actitudes positivas a pesar de sentirse solas.
Estudiaremos cómo la exclusión social afecta la sostenibilidad, las estrategias para superar las dificultades y el bienestar psicológico. Discutiremos qué factores contribuyen a la resiliencia, cómo se relaciona con la exclusión social y cómo las personas pueden aumentar la resiliencia incluso cuando se sienten excluidas socialmente. También revisaremos diferentes estrategias para superar las dificultades que pueden ayudar a las personas a lidiar con la soledad y mejorar su salud mental, así como cómo se puede mantener el bienestar psicológico durante el aislamiento.
La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse a situaciones difíciles, recuperarse de experiencias estresantes y recuperarse de fracasos o lesiones. Está influenciado por diversos factores, entre ellos la genética, la experiencia de vida, los sistemas de apoyo y las estrategias para superar las dificultades. Cuando las personas se encuentran en aislamiento social, pueden enfrentar mayores desafíos para crear resiliencia debido a las limitadas oportunidades de conexión social y apoyo emocional.
Los estudios han demostrado que el apoyo social es importante para protegerse de los efectos del estrés que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión.
Algunas personas todavía pueden desarrollar resiliencia en un contexto de exclusión social. Una forma de lograrlo es desarrollar mecanismos eficaces para superar las dificultades. Las habilidades de superación se refieren a las estrategias que las personas usan para manejar emociones y pensamientos negativos relacionados con el estrés o la adversidad. Algunos ejemplos comunes incluyen técnicas de relajación, resolución de problemas, conversación positiva con uno mismo y la búsqueda de apoyo de otros (aunque no esté disponible directamente).
Cuando se trata de mantener el bienestar psicológico durante el aislamiento social, hay varias cosas que las personas pueden hacer. En primer lugar, es importante priorizar el autocuidado físico y emocional participando en actividades que promuevan la relajación y el placer. Esto puede incluir ejercicio, meditación, pasatiempos o actividades creativas.
Establecer rutinas y estructuras en la vida diaria puede proporcionar una sensación de estabilidad y previsibilidad en un momento de incertidumbre.
Permanecer en contacto con sus seres queridos a través de llamadas telefónicas, videochats o comunicación escrita puede ayudar a aliviar la sensación de soledad y promover un sentido de pertenencia.
El aislamiento social puede afectar negativamente la resiliencia, las habilidades para superar dificultades y el bienestar psicológico.
Las personas que practican mecanismos eficaces para superar las dificultades y el autocuidado pueden aumentar la resiliencia incluso cuando se enfrentan a estos desafíos. Al tomar medidas para mantener su salud física y emocional, las personas pueden mejorar su capacidad para enfrentar situaciones difíciles y continuar prosperando a pesar de los períodos de desunión social.
¿Cómo afecta la exclusión social a la sostenibilidad, las estrategias para superar las dificultades y el bienestar psicológico?
Según los investigadores, el aislamiento social puede afectar la resiliencia de una persona, afectando su capacidad para hacer frente a los estresantes, lo cual es necesario para mantener una salud mental positiva y promover un sentido de responsabilidad personal. Cuando las personas están aisladas de los demás, pueden experimentar soledad, depresión, ansiedad y otras emociones negativas que pueden dificultar el desarrollo de estrategias eficaces para superar las dificultades.