Las asociaciones románticas a largo plazo son complejas debido a la familiaridad, la previsibilidad, las conexiones emocionales y los conflictos.
Sin embargo, muchas parejas siguen disfrutando de una vida sexual saludable juntos durante años o décadas. Uno de estos mecanismos es la fase de luna de miel, cuando la atracción y la fascinación inicial crean una fuerte emoción y deseo. Estos sentimientos pueden desaparecer, pero la conexión y el afecto sostenidos pueden mantener la pasión a través del tacto, la atención, la novedad, la comunicación y los valores compartidos. Las parejas también pueden usar el cuidado, la actividad física, el autocuidado y los intereses externos para manejar el estrés y mejorar la salud mental y física. Otras estrategias incluyen establecer intenciones, aprender fantasías, practicar la vulnerabilidad y celebrar las cualidades únicas de cada uno. A través del esfuerzo y la creatividad, la energía sexual y el deseo pueden prosperar a pesar de la rutina o los conflictos.
1. Fase de luna de miel
Las etapas iniciales de la relación a menudo incluyen una fuerte atracción, fascinación, excitación y satisfacción sexual. Esta etapa eufórica, llamada «fase de luna de miel», crea fuertes lazos que ayudan a mantener una relación a largo plazo.
Sin embargo, estos sentimientos no duran para siempre.
Con el tiempo, las parejas pueden dominarse entre sí, lo que resulta en familiaridad y previsibilidad en su interacción y vida sexual. Para contrarrestar esto, deben centrarse en desarrollar rasgos positivos que los atrajeron inicialmente, como valores compartidos, creencias e intereses. También pueden probar nuevas acciones, explorar la intimidad, expresar gratitud y comunicar abiertamente deseos y necesidades.
2. Atención física y tacto
El tacto, el abrazo, los besos y el sexo son esenciales para mantener la energía sexual y el deseo en una relación a largo plazo. Los gestos de afecto regulares muestran a los socios que siguen siendo amados y codiciados, lo que ayuda a prevenir el estancamiento. Evitar comportamientos rutinarios como tomar las manos o caminar juntos puede hacer que las cosas sean emocionantes. Las parejas deben ser sensibles a las preferencias, limitaciones y límites del otro en la interacción física.
Por ejemplo, si uno de los socios prefiere la comunicación no verbal, puede iniciar un contacto físico sin palabras. Si el otro quiere más confirmaciones verbales, pueden usar halagos o ánimos. El toque íntimo es vital para crear y mantener la tensión sexual.
3. Novedad y exploración
Para combatir la complacencia, las parejas pueden experimentar con nuevas actividades, ubicaciones y posiciones durante el sexo. Los socios sorprendentes con salidas inesperadas, regalos o experiencias sensuales (como un masaje) pueden despertar interés y emoción. Los juguetes sexuales, el juego de rol e incluso los disfraces pueden aportar variedad a los tratamientos rutinarios en los dormitorios. Al explorar diferentes prácticas sexuales o fantasías, las parejas pueden descubrir nuevos deseos y compartir los viejos. Este enfoque requiere confianza, comunicación y respeto, pero puede profundizar su conexión y mantener las relaciones frescas.
4. Salud mental y autocuidado
Mantener una buena salud mental es crucial para una pasión sostenible. Los socios a largo plazo deben gestionar factores estresantes como el trabajo, la crianza de los hijos, las finanzas o los problemas familiares. Pueden dedicar tiempo a sí mismos a través de pasatiempos, ejercicio, meditación o terapia. La actividad física libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y los niveles de energía, y el autocuidado mejora el bienestar general. Cuando ambas parejas se sienten felices y relajadas, tienen más posibilidades de disfrutar de la intimidad. La salud mental también afecta el deseo sexual.El estrés, la depresión, la ansiedad o la lesión pueden reducir la libido y causar problemas de rendimiento. Las parejas deben comunicarse sobre esta lucha y buscar apoyo si es necesario.
5. Valores compartidos
Compartir valores y creencias ayuda a crear una base sólida para una relación a largo plazo. Las parejas que están de acuerdo en temas sociales, religión, política y ética tienen menos conflictos y más puntos de contacto. Pueden explorar las perspectivas de cada uno sin condenar ni criticar, creando comprensión y empatía mutuas. Si no están de acuerdo, pueden trabajar juntos para encontrar compromisos que satisfagan a ambas partes. Este enfoque crea un espacio seguro donde cada pareja se siente escuchada y valorada, reduciendo la tensión y aumentando el atractivo.
6. Establecer intenciones
Los socios pueden utilizar la intencionalidad para mejorar el deseo sexual y la satisfacción.
Por ejemplo, pueden elegir fechas, lugares, atuendos o acciones basadas en deseos e intereses personales. La comunicación sobre las necesidades y las fronteras evita malentendidos y resentimientos. Al establecer expectativas claras sobre el sexo, las parejas pueden crear un clima de confianza y seguridad que fomente la pasión. También pueden probar cosas nuevas juntos, como jugar a un rol o experimentar con diferentes posiciones, sensaciones o detalles. Estas técnicas requieren comunicación, asunción de riesgos y vulnerabilidad, pero pueden profundizar las conexiones emocionales y físicas.
7. Celebrando las cualidades individuales
Los socios a largo plazo deben celebrar las cualidades únicas de cada uno, además de los atributos físicos. Deben reconocer las fortalezas, talentos y logros de cada uno, mostrando aprecio por palabras o acciones. Pueden ser halagos, regalos o actos de servicio que muestren afecto y gratitud. Centrándonos en los rasgos positivos, no en los negativos,
¿Qué mecanismos sustentan la energía y el deseo sexual en una relación a largo plazo a pesar de la rutina o el conflicto?
El deseo sexual se ve afectado por muchos factores, entre ellos la salud física y mental, la satisfacción con las relaciones, las diferencias individuales en las necesidades y preferencias sexuales, las normas y expectativas sociales y los factores externos de estrés ambiental. Si bien hay algunos patrones comunes de comportamiento sexual en las relaciones a largo plazo, como la frecuencia y variedad de actividades sexuales, mantener un nivel de deseo sexual estable y satisfactorio requiere un esfuerzo constante de ambas parejas.