Las relaciones pueden ser difíciles, especialmente cuando implican separaciones frecuentes. Ya sea por trabajo, servicio militar o necesidades de viaje, muchas parejas se encuentran separadas de su pareja durante largos períodos de tiempo. Esto puede afectar a las relaciones, lo que conduce a una sensación de soledad, frustración y distancia entre las parejas.
Hay estrategias que las parejas pueden implementar para aumentar la resiliencia relacional y la satisfacción en estos momentos difíciles.
Comunicación
Una de las estrategias más importantes para mantener una relación sana en la separación es la comunicación efectiva. Las parejas deben esforzarse por mantenerse en contacto a través de llamadas telefónicas regulares, videochats y mensajes de texto. Es importante discutir los acontecimientos cotidianos de la vida, compartir pensamientos y sentimientos e informarse mutuamente sobre lo que sucede en sus vidas. Ayuda a mantener la intimidad emocional y reduce la sensación de aislamiento.
Flexibilidad y adaptabilidad
Otra estrategia clave es la flexibilidad y la adaptabilidad. Cada socio debe estar dispuesto a ajustar sus expectativas y rutina para adaptarse a la separación.
Es posible que un compañero necesite cocinar solo o administrar las tareas domésticas de manera diferente a como lo hacía antes. Las parejas también deben dar prioridad a pasar tiempo juntos de calidad cuando se reúnen, ya sean citas, clases o simplemente conversaciones y abrazos.
Autocuidado
El autocuidado es fundamental para que ambos socios mantengan el bienestar durante la separación. Esto incluye actividades como ejercicio, meditación, llevar un diario y pasatiempos que promuevan la relajación y reduzcan el estrés. Los socios también pueden apoyarse mutuamente fomentando métodos de autoservicio y brindando apoyo emocional.
Confianza y lealtad
La confianza y la lealtad son pilares fundamentales de toda relación sana. Durante la separación, los cónyuges deben tratar de crear confianza cumpliendo las promesas y respetando las fronteras. También deben evitar tentaciones como coquetear con otros o comportamientos arriesgados. Al defender estos valores, los asociados se comprometen mutuamente y refuerzan sus vínculos.
Afecto e intimidad
El afecto y la intimidad son importantes incluso cuando están uno del otro. Los socios pueden enviar notas románticas, sextos o regalos para expresar amor y aprecio. También pueden planificar eventos especiales o sorpresas para el otro para mantener viva la chispa. El contacto físico, como tocar o besar, es otra forma de mantenerse en contacto.
Honestidad y transparencia
La honestidad y la transparencia son esenciales para mantener una relación sólida. Los socios deben ser honestos con respecto a sus sentimientos, necesidades y luchas, sensibles a las opiniones de los demás. Esto aumenta la confianza, la comprensión y la empatía. Las parejas también deben trabajar juntas para resolver problemas y tomar decisiones en lugar de tomar decisiones unilaterales.
La sostenibilidad relacional y la satisfacción requieren esfuerzo y dedicación, especialmente cuando se enfrentan a separaciones frecuentes.
Al implementar estrategias como comunicación efectiva, flexibilidad y adaptabilidad, autocuidado, confianza y lealtad, afecto e intimidad, y honestidad y transparencia, las parejas pueden sobrevivir a una tormenta y hacerse más fuertes que nunca.
¿Qué estrategias aumentan la resiliencia relacional y la satisfacción de las parejas que experimentan separaciones frecuentes?
Estudios psicológicos sugieren que mantener una comunicación abierta con la pareja durante la separación puede ser útil para satisfacer la relación. Esto significa comunicar sus sentimientos hacia su pareja y cómo se sienten durante la separación. También implica escuchar activamente las necesidades y preocupaciones de los demás. Los factores socioculturales, como tener valores, intereses y objetivos compartidos, pueden aumentar la resiliencia relacional durante la separación.