Las experiencias traumáticas y las situaciones de alto estrés pueden provocar diversos cambios psicológicos en las personas. Uno de esos cambios es el cambio en su comportamiento sexual. Los soldados que sobrevivieron a eventos traumáticos durante la guerra pueden tener dificultades con la vida sexual debido al estrés emocional, ansiedad, depresión y síntomas de TEPT. Estos factores influyen en su capacidad para comunicarse con los demás y disfrutar de la intimidad física, lo que conduce a la insatisfacción.
Hay formas en que los soldados pueden redefinir la satisfacción sexual después de tal experiencia. El artículo da una idea de cómo lo logran investigando diferentes estrategias que promueven el bienestar sexual.
1: Estrategias de regulación emocional
La regulación emocional implica controlar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en respuesta a problemas. Esto ayuda a los soldados a controlar sus emociones y reducir sus niveles de estrés, permitiéndoles participar en relaciones e interacciones saludables. Estas son algunas técnicas que los soldados pueden utilizar para una regulación emocional efectiva:
- Ejercicios respiratorios profundos: Este método implica respiraciones lentas y profundas a través de la nariz y exhalaciones lentas a través de la boca. Promueve la relajación y reduce el estrés, mejorando el estado de ánimo y aumentando la excitación durante los contactos sexuales.
- Meditación de la mindfulness: meditar sobre las sensaciones corporales o centrarse en la respiración mientras se realizan movimientos repetitivos, como caminar o correr, aumenta la conciencia y la atención, lo que lleva a reducir el estrés, reducir la presión arterial y aumentar el placer durante el sexo.
- Conversación positiva sobre uno mismo: Reemplazar las creencias y pensamientos negativos por los positivos aumenta la confianza y el optimismo, lo que conduce a una mejor interacción social y satisfacción sexual.
Al decirse «Soy una persona amorosa» en lugar de «no soy lo suficientemente buena», es posible aumentar la autoestima y aumentar el deseo sexual.
2: Métodos de refundición
La refundición modifica la percepción y los puntos de vista, creando nuevas perspectivas. Esto permite a los soldados cambiar sus actitudes hacia sí mismos y hacia los demás, lo que conduce a una mejor comunicación e intimidad. Algunas estrategias de refundición que promueven la satisfacción sexual incluyen:
- Búsqueda de fuentes alternativas de placer: Los soldados que no pueden encontrar placer en las formas tradicionales de sexo pueden explorar nuevas formas de experimentar la satisfacción, como masajes, besos o toques sensuales. Este enfoque ayuda a identificar otras actividades agradables y a fomentar la confianza entre los socios.
- Expectativas cambiantes: establecer objetivos realistas de intimidad física y experiencia sexual, en lugar de estándares poco realistas, evita frustraciones y frustraciones, lo que conduce a una mayor satisfacción. Los soldados deben centrarse en el proceso y el disfrute, no en los resultados, como el orgasmo o el rendimiento.
- Aceptación de imperfecciones: Aceptar sus desventajas y vulnerabilidades promueve la aceptación y el vínculo con los seres queridos. Esto crea un ambiente abierto y acogedor para la investigación sexual y mejora la dinámica de las relaciones.
El artículo dio una idea de cómo los soldados pueden recuperar su satisfacción sexual después de eventos traumáticos. Las técnicas de regulación emocional, como la meditación de la mindfulness, el ejercicio respiratorio profundo y las expresiones positivas, mejoran el bienestar y mejoran la excitación durante el sexo. Las técnicas de refundición, como la búsqueda de fuentes alternativas de placer, el cambio de expectativas y la aceptación de imperfecciones, promueven la conexión emocional y la intimidad que son necesarias para la satisfacción sexual. Estas estrategias promueven la curación del trauma, al tiempo que desarrollan relaciones saludables y aumentan la satisfacción sexual.
¿Cómo redefinen los soldados la satisfacción sexual después de lesiones o eventos estresantes?
Los soldados pueden experimentar cambios en su percepción de proximidad y excitación después de haber sido expuestos a eventos traumáticos o a altos niveles de estrés durante el servicio militar. Puede resultar difícil mantener relaciones y experimentar el placer del sexo. A menudo informan de una disminución de la libido y el interés en la actividad sexual, así como de una mayor irritabilidad y síntomas físicos, como tensión muscular y fatiga durante las relaciones sexuales.