¿Cómo redefinen las parejas la intimidad cuando el trauma cambia los umbrales emocionales, cognitivos o sexuales?
Un evento traumático puede tener un impacto profundo en todos los aspectos de la vida, incluidas las relaciones interpersonales. Cuando las personas experimentan un trauma, pueden sentirse separadas de los demás y luchan por navegar en sus emociones, pensamientos y deseos. Esto puede ser especialmente difícil en una relación romántica donde las parejas confían en la confianza, la conexión y la intimidad física. En este artículo veremos cómo las parejas pueden reconsiderar la intimidad después de un trauma, teniendo en cuenta los cambios psicológicos y fisiológicos que pueden ocurrir como resultado de una experiencia traumática.
Umbrales emocionales
Cuando alguien experimenta un trauma, puede volverse hipervigilante ante amenazas potenciales, lo que le lleva a alejarse emocionalmente y evitar situaciones íntimas. También pueden combatir los sentimientos de ansiedad, depresión e ira, lo que puede dificultar la comunicación con su pareja. Las parejas pueden trabajar juntas para crear una sensación de seguridad y protección al hablar abiertamente de sus necesidades y límites, establecer expectativas realistas entre sí y practicar clases de autocuidado como meditación, ejercicio y terapia. Para los socios es importante ser conscientes de que la curación requiere tiempo y paciencia y que los fracasos son habituales, pero no insuperables.
Umbrales cognitivos
Una lesión puede alterar los procesos cognitivos de una persona, dificultando el procesamiento de la información y la toma de decisiones. Los socios pueden apoyarse mutuamente proporcionando un espacio para la reflexión y el procesamiento, ofreciendo garantías y validaciones, y fomentando estrategias para superar las dificultades de manera saludable, como mantener un registro o comunicarse con un profesional de la salud mental. Es importante que ambas partes tengan paciencia y entiendan durante este período, reconociendo que la comunicación puede ser más difícil que antes.
Umbrales sexuales
La lesión también puede afectar el deseo sexual y la función, lo que conduce a una disminución de la libido, trastornos de excitación y ansiedad de rendimiento. Las parejas pueden navegar por estos problemas siendo abiertas y honestas en sus deseos, explorando nuevas formas de intimidad física (como masajes o abrazos) y buscando ayuda profesional si es necesario. El toque físico en sí mismo puede ser sanador, por lo que las parejas deben dar prioridad a la retención, el abrazo y los besos, incluso cuando la actividad sexual es limitada. La intimidad sexual puede requerir el restablecimiento de la confianza y la eliminación de cualquier temor o inseguridad subyacentes que se agrava por experiencias traumáticas.
Revisar la intimidad después de una lesión requiere esfuerzo y compasión de ambas parejas. Al comunicarse abiertamente, practicar el autocuidado y dar prioridad a la intimidad física, las parejas pueden crear una base más sólida para la conexión y el crecimiento. Recuerda que la curación es un viaje, y que los fracasos son normales, pero no insuperables. Con paciencia, simpatía y apoyo, las parejas pueden salir de la lesión más fuertes y más cerca que nunca.
¿Cómo redefinen las parejas la intimidad cuando el trauma cambia los umbrales emocionales, cognitivos o sexuales?
Las parejas pueden recuperar la intimidad abordando las necesidades y límites de su pareja, discutiendo lo que necesitan el uno del otro, mostrando paciencia el uno con el otro y aumentando gradualmente la intimidad física y emocional. En caso necesario, también pueden solicitar asistencia profesional.