¿Cómo se restablece la confianza cuando la guerra les ha enseñado a confiar únicamente en la hipervisoría y la autoprotección?
Cuando una persona es abusada o traumatizada, puede causar daños emocionales significativos que pueden afectar su capacidad para formar lazos de confianza con otros. Esto es especialmente cierto si han estado expuestos a situaciones de conflicto prolongadas, como la guerra. En estos casos, las personas pueden volverse hipervigilantes y protegidas, escaneando constantemente para detectar amenazas y peligros potenciales. Como resultado, puede ser difícil para ellos debilitar su protección y abrirse a otros de manera vulnerable.
Hay varias estrategias que se pueden utilizar para ayudar a las personas a recuperar la confianza y entablar relaciones saludables a pesar de la experiencia de trauma pasada.
Una de las estrategias de fomento de la confianza es centrarse en desarrollar una sensación de seguridad dentro de uno mismo. Esto incluye educar en la conciencia de sus propios sentimientos y necesidades y aprender a ser conscientes cuando estas necesidades se satisfacen. También incluye establecer límites claros en torno al espacio personal, la privacidad y los estilos de comunicación. Tomando el control de su propio bienestar, la gente puede crear una base para generar confianza con los demás.
Otra estrategia para restablecer la confianza es resolver cualquier problema pendiente del pasado. Esto puede incluir buscar apoyo profesional de consultores o terapeutas especializados en atención de traumatología. Estos profesionales pueden proporcionar un espacio seguro para que las personas procesen sus experiencias y tengan una idea de cómo han influido en su comportamiento. También pueden ayudar a las personas a aprender nuevas formas de comunicarse y relacionarse con otros, incluyendo métodos para controlar la ansiedad y reducir el estrés.
Las personas deben dar prioridad al autocuidado, dedicando tiempo a la educación emocional y física. Esto puede incluir prácticas como meditar, llevar un diario, hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre. Al cuidarse a sí mismos en primer lugar, las personas pueden sentirse más resistentes y mejor capaces de lidiar con los problemas que surgen en las relaciones.
La guerra puede causar daños emocionales considerables que dificultan la formación de vínculos de confianza entre las personas.
Hay varias estrategias que se pueden utilizar para restablecer la confianza, como centrarse en la seguridad y la protección, resolver problemas pendientes y priorizar el autocuidado. Con estas herramientas, las personas pueden encontrar maneras de entablar relaciones saludables y plenas a pesar de experiencias pasadas de violencia y trauma.
¿Cómo se restablece la confianza cuando la guerra les ha enseñado a confiar únicamente en la hipervisoría y la autoprotección?
Restablecer la confianza en ese contexto es un proceso complejo que requiere tiempo, esfuerzo y reflexión. El primer paso hacia esto puede ser reconocer su vulnerabilidad y apertura a los demás. Las personas deben reconocer sus traumas y miedos anteriores y pensar cómo han influido en su interacción con otras personas. Pueden comenzar explorando formas alternativas de comunicarse con otros sin hipervisorías y comportamientos de autoprotección.