Las experiencias sexuales a menudo se consideran estrechamente relacionadas con la intimidad emocional, pero existe una brecha entre ellas que a veces puede dificultar el sentido de conexión durante el sexo. Esta ruptura puede deberse a diversas causas, como diferentes niveles de comodidad y familiaridad con la pareja, diferencias físicas, traumas no resueltos, falta de comunicación sobre necesidades y deseos o simplemente diferentes preferencias sobre cómo se experimenta el sexo. Se ha demostrado que los métodos de toma de conciencia ayudan a colmar esta brecha mediante la sensibilización sobre el momento actual y el fortalecimiento de un vínculo y un entendimiento más profundos entre los asociados. En este artículo veremos cómo la práctica del mindfulness puede mejorar la experiencia sexual y profundizar los lazos emocionales en una relación.
La mindfulness implica atención al momento actual sin juicio, y este enfoque se puede aplicar a los contactos sexuales. Una forma de practicar la mindfulness durante el sexo es enfocarse en las sensaciones de su cuerpo, incluyendo la respiración, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y cualquier otra sensación que pueda experimentar. Al enfocarte en estas señales físicas, puedes ser más consciente de tu propio cuerpo y de cómo responde a la estimulación, lo que te ayudará a entender mejor lo que es agradable y aporta satisfacción.
Además, al escuchar activamente a su pareja, notar sus movimientos y reacciones, y reaccionar en consecuencia, puede crear una sensación de intimidad e intimidad que va más allá de la mera satisfacción física.
Otro aspecto de la mindfulness que puede potenciar la experiencia sexual es llevar los actos no sexuales al dormitorio.
Por ejemplo, participar en un contacto mutuo, un masaje o una conversación suave antes o después del sexo puede ayudar a fomentar la confianza y la intimidad fuera del contacto sexual en sí. Esto puede hacer que la experiencia compartida sea más significativa y memorable, creando un vínculo más fuerte entre los socios. Otra técnica es ralentizar el ritmo del sexo y enfocarse en experiencias sensuales como el gusto, el olfato y el sonido, en lugar de correr a través de los movimientos para llegar rápidamente al orgasmo. El sexo más lento y deliberado puede conducir a una mayor excitación y placer, así como a una conexión más profunda con la pareja.
Sin embargo, cultivar la atención en una relación requiere tiempo y esfuerzo. Esto requiere comunicación abierta, paciencia y comprensión de que es probable que haya altibajos en el camino. Es importante reconocer que el contacto sexual es sólo una parte de una gran dinámica de relaciones, y no pueden resolver todos los problemas o preocupaciones. Pero al introducir la práctica del mindfulness, las parejas pueden profundizar sus lazos emocionales y desarrollar una mayor intimidad con el tiempo.
¿Por qué la experiencia sexual a veces parece desprenderse de la intimidad emocional, y cómo puede ayudar la mindfulness a cerrar esa brecha?
Según los investigadores, una de las razones por las que la experiencia sexual no siempre puede ir acompañada de un sentimiento de intimidad emocional es que el sexo suele verse como un acto aislado, separado de otros aspectos de la relación. Esto puede llevar a las personas a verlo como algo separado de su conexión común con su pareja, lo que puede llevar a una falta de intimidad.