Muchas personas pueden estar familiarizadas con el concepto de expresarse a través de la escritura, pero ¿alguna vez has pensado en cómo puede beneficiar tu salud mental? La expresión creativa y la construcción narrativa son esenciales para el desarrollo humano, porque juegan un papel crucial en la construcción de su identidad. Se dice que cuando las personas se expresan creativamente y desarrollan su propia historia, ganan confianza, se sienten empoderadas y aumentan la resistencia a los desafíos. Estas acciones ayudan a crear sentido a partir de la experiencia y dan perspectiva. Este artículo examinará cómo estas técnicas contribuyen a la consolidación y sostenibilidad del individuo.
El proceso de desarrollo personal implica muchas etapas, como el estudio de valores, creencias, preferencias e historia personal. Cuando realizamos actividades creativas como escribir, pintar, esculpir, dibujar, cantar, etc., aprendemos más de nosotros mismos que antes. Descubrimos algo nuevo sobre quiénes somos, qué nos hace felices o tristes, qué nos inspira o nos asusta.
Si alguien escribe sobre sus recuerdos de infancia, identificará temas relacionados con dinámicas familiares, actitudes, traumas o triunfos. Como resultado, esta actividad les ayuda a comprender los eventos pasados que forman su personalidad actual. Las historias construidas a partir de experiencias pasadas también proporcionan una visión de las oportunidades futuras, proporcionando un contexto para la toma de decisiones basadas en éxitos y fracasos pasados. Al reflexionar sobre nuestras historias, crear algo significativo, nos damos cuenta de cuánto poder tenemos sobre nuestras vidas; este conocimiento nos permite tomar el control de nuestro destino en lugar de permitir que factores externos lo dicten.
La práctica de expresarse a través de la expresión artística mejora la salud mental al reducir los niveles de estrés, aumentar el rendimiento, aumentar el estado de ánimo y fomentar el pensamiento positivo. Proporciona un camino hacia la salvación cuando la vida parece abrumadora, porque la gente puede canalizar los sentimientos hacia los canales constructivos en lugar de derramarlos dentro.
La creatividad estimula habilidades innovadoras para resolver problemas que permiten a las personas encontrar soluciones incluso en momentos difíciles. Los artistas usan su imaginación para crear productos únicos que nadie antes había visto; así se sienten orgullosos de sí mismos por lograr algo maravilloso, a pesar de las dificultades que se encuentran en el camino. Además, la creatividad promueve los vínculos interpersonales, ya que el intercambio de ideas con otras personas fortalece los vínculos entre pares.
La expresión creativa fortalece la confianza al permitir que las personas muestren talento fuera de las normas convencionales, a su vez, inspirando a otros.
Participar en acciones como escribir y narrar contribuye a consolidar la identidad y la sostenibilidad, ya que nos da un objetivo que va más allá de nosotros mismos. A través de estas prácticas aprendemos sobre nosotros mismos más profundamente que nunca, adquirimos una comprensión de lo que nos afecta positiva/negativamente, reconocemos las oportunidades que tenemos por delante, desarrollamos un mayor control sobre nuestras vidas, reducimos los niveles de estrés, aumentamos la productividad, mejoramos el bienestar mental, fomentamos la conectividad social, fomentamos la confianza y empoderamos a otros a nuestro alrededor. Por lo tanto, invertir tiempo en el estudio de su propia creatividad traerá dividendos en todos los aspectos de la vida.
¿De qué manera la expresión creativa y la construcción narrativa contribuyen a fortalecer la identidad y la sostenibilidad?
La expresión creativa se refiere a la capacidad de las personas de expresarse a través de diversas formas artísticas, como la escritura, la pintura, la esculpición, la música, la danza, etc. La construcción de una narración implica la creación de historias que reflejen la experiencia vital, los valores, las creencias y los pensamientos de una persona. Ambos procesos son necesarios para consolidar la identidad y la resiliencia, ya que ayudan a las personas a explorar su identidad, desarrollar un sentido de autoconciencia y manejar situaciones estresantes.