Las relaciones requieren esfuerzos para mantener su salud y funcionamiento. Cuando las personas experimentan estrés operativo crónico, puede ser difícil cumplir con los requisitos para mantener una relación.
Hay varias estrategias que se han definido para mejorar la resistencia relacional incluso cuando se trabaja con estresantes de larga duración. En el documento se examinarán tres de esas estrategias y se ofrecerán consejos prácticos para su aplicación en la vida cotidiana.
Las parejas pueden practicar técnicas activas de escucha y mindfulness para mejorar la comunicación y la comunicación en las relaciones. La escucha activa implica una atención activa a las palabras de la otra persona, haciendo preguntas aclaratorias, parafraseando lo que dicen y expresando una comprensión de su perspectiva. La mindfulness implica estar presente en el momento y ser consciente de sus pensamientos y emociones sin condenar. Esta combinación ayuda a crear un espacio para el diálogo abierto y un mejor entendimiento entre los socios.
Durante una acalorada discusión, una pareja puede turnarse para practicar la escucha activa antes de compartir sus propios sentimientos o pensamientos.
Participar en ejercicios regulares de mindfulness como pareja puede cultivar empatía y compasión entre sí.
Las parejas pueden dar prioridad a las actividades de autoservicio para evitar quemarse y cargarse. El autocuidado incluye actividades como ejercicio, meditación, mantenimiento de revistas y pasatiempos. Una interrupción en el trabajo y el compromiso social para enfocarse en uno mismo es esencial para mantener el bienestar mental y físico. También permite que el tiempo restablezca la conexión consigo mismo y actualice los niveles de energía para la relación. Las parejas pueden apoyarse mutuamente en sus esfuerzos de autocuidado, ofreciendo apoyo, proporcionando recursos y turnándose para participar en estas prácticas juntos.
Las parejas pueden desarrollar un sentido del humor y la diversión para reducir la tensión y aumentar la resistencia. El humor ayuda a desactivar situaciones tensas, promueve la creatividad y promueve la intimidad. Bromas bromas, bromas compartidas y momentos despreocupados pueden aliviar el estrés y promover la intimidad. Las parejas pueden incorporar el humor a la rutina diaria planeando sesiones especiales de risa, viendo comedias juntas o simplemente encontrando maneras de divertirse durante el día.
Al implementar estas estrategias, las parejas pueden promover la resiliencia relacional incluso en el caso de estrés quirúrgico crónico. Estas tácticas pueden adaptarse a las necesidades y preferencias individuales, pero requieren esfuerzo y compromiso para mantenerse durante mucho tiempo. A través de la paciencia y la práctica, estos métodos pueden crear vínculos más fuertes y sostenibles entre los socios, a pesar de los desafíos que enfrenta la vida moderna.
¿Qué estrategias apoyan la resiliencia relacional en el estrés quirúrgico crónico?
La resiliencia se define como la capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades. Con estrés quirúrgico crónico, las personas pueden experimentar una sensación de burnout, cansancio e impotencia. Para aumentar la resiliencia relacional, es importante priorizar la práctica del autocuidado, que incluye ejercicio, alimentación adecuada y descanso suficiente.