Mecanismos de coping para parejas LGBT
Este artículo examinará qué mecanismos de coping han demostrado ser más eficaces para las parejas LGBT que enfrentan incertidumbre operativa y peligro. Los mecanismos de superación pueden ayudar a las personas a lidiar con situaciones de estrés similares, pero es importante saber qué es lo mejor para cada persona. No hay una solución universal para combatir estresantes como este. Esta guía abordará algunas estrategias que pueden ser útiles para muchas personas en situaciones similares.
Estrategias de gestión de la incertidumbre y el peligro
La primera estrategia consiste en reconocer el miedo y la ansiedad que resultan de vivir en un tiempo indefinido. Es natural sentir miedo cuando no sabes lo que va a pasar después. Acepta este sentimiento y date tiempo para procesarlo. Incluso puedes hablar de tus sentimientos con tu pareja o con alguien más que los entienda. Esto le ayudará a manejar la situación de manera más efectiva que tratar de suprimir estas emociones.
Otra estrategia es centrarse en lo que PUEDE controlar, no en lo que no puede. Ante una situación difícil, trata de determinar qué puedes hacer para mejorar tus circunstancias actuales.
Si vive en una zona en la que suelen producirse cortes de electricidad, asegúrese de tener suficiente comida y agua a la mano. O, si te preocupa el futuro de tu trabajo, mira otras oportunidades que te pueden dar mayor estabilidad. Centrarse en los factores controlados ayuda a reducir los niveles de ansiedad.
Cuida tu salud mental solicitando el apoyo de amigos y familiares que entiendan tu situación. Pasar tiempo con los seres queridos puede proporcionar el confort muy necesario en momentos difíciles. Si es posible, busque asesoramiento profesional o terapia para resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a su nivel de estrés. Recuerde que todos lidian con la incertidumbre de manera diferente: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
No hay una solución de tamaño único para todos que permita lidiar con la incertidumbre operativa y el peligro como pareja LGBT.
Algunas estrategias que pueden ser útiles incluyen reconocer el miedo y la ansiedad, centrarse en lo que puede controlar y obtener apoyo de fuentes confiables.
Cada persona debe encontrar lo que más le convenga en función de sus necesidades y preferencias individuales.
¿Qué mecanismos para superar las dificultades son más eficaces para las parejas LGBT que enfrentan incertidumbre operativa y peligro?
parejas LGBT pueden lidiar con la incertidumbre operativa y el peligro al buscar ayuda de profesionales, mantener canales de comunicación saludables y aumentar la resiliencia. Buscar ayuda profesional, como sesiones de terapia y asesoramiento, puede ayudar a las parejas LGBT a sobrellevar la ansiedad y el estrés causados por el miedo a perder su trabajo y a sus seres queridos debido a amenazas externas.