La interrupción de la comunicación y la intimidad puede ser un problema común entre las parejas que han sobrevivido a eventos traumáticos como desastres naturales, accidentes, enfermedades, maltrato o pérdida de seres queridos. El trauma puede afectar la forma en que las personas procesan las emociones, se comunican y crean confianza, lo que conduce a malentendidos, malas interpretaciones y sentimientos de aislamiento. Los socios deben encontrar formas de mantener la cohesión a la hora de navegar en estas situaciones difíciles para garantizar que sus relaciones sigan siendo sólidas y saludables. Este artículo discute estrategias para permitir que los socios se mantengan conectados y se apoyen mutuamente durante las lesiones.
Es importante que los socios reconozcan y confirmen las experiencias y emociones de cada uno. Esto significa una audiencia activa sin condenas ni interrupciones, empatía con el dolor de la pareja y reafirmación de sus sentimientos. También es fundamental que los socios no se culpen ni se avergüencen mutuamente de sus reacciones. En cambio, deben centrarse en entenderse y apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
Los socios deben establecer límites claros y expectativas sobre cómo quieren comunicarse en tiempos estresantes.
Algunas personas pueden necesitar más espacio y tiempo solos para procesar sus pensamientos, mientras que otras pueden preferir más contacto y contacto físico. Al ser abiertos y honestos con estas necesidades, los socios pueden trabajar juntos para crear un ambiente en el que ambos socios se sientan escuchados y apoyados.
Los socios deben dar prioridad a las técnicas de autoservicio, como el ejercicio, la meditación, la terapia u otras formas de descanso. Estas actividades pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede contribuir a mejorar la comunicación y la intimidad.
Los socios pueden practicar la conciencia y la intencionalidad cuando se comunican entre sí, prestando especial atención a la escucha activa, las señales no verbales y el fortalecimiento positivo.
Los socios deben buscar ayuda profesional si es necesario para eliminar el efecto del trauma en su relación. Un proveedor de servicios de salud mental o un consejero de pareja puede proporcionar orientación y apoyo para navegar en estas situaciones difíciles y trabajar en el fortalecimiento, una conexión más sostenible. A través de la paciencia, la compasión y el compromiso, los socios pueden mantener la cohesión y construir lazos más profundos a pesar de los acontecimientos traumáticos.
¿Cómo apoyan los socios la cohesión cuando el trauma interrumpe la comunicación y la intimidad?
La cohesión es un aspecto crucial de cualquier relación, pero especialmente para aquellos que han sobrevivido al trauma. Una experiencia traumática puede afectar significativamente la capacidad de una persona para comunicarse y formar relaciones significativas con otros. Los socios deben trabajar juntos para restablecer la confianza y el vínculo después de un evento traumático para mantener su relación. Esto incluye empatía, comprensión, escucha activa y comunicación abierta.