La satisfacción con las relaciones a menudo se ve afectada por numerosos factores, como la comunicación, la confianza, la resolución de conflictos y el apoyo emocional.
Uno de los factores que no está bien estudiado es cómo las parejas pueden mantener sus relaciones durante la separación debido al trabajo, el servicio militar, el despliegue, el confinamiento, la reubicación o los viajes durante largos períodos de tiempo. La relación puede experimentar tensión cuando una de las parejas está fuera de casa por largos períodos de tiempo, lo que lleva a una sensación de aislamiento, soledad y resentimiento. En este artículo examinaremos los mecanismos que facilitan la resiliencia relacional y la satisfacción al volver a separarse, incluyendo la comunicación a distancia, la auto-liberación, la expresión emocional y el intercambio de experiencias.
Una forma de mantenerse en contacto para los socios es comunicarse frecuentemente a través de llamadas telefónicas, videochats, mensajes de texto, correos electrónicos o correos electrónicos. Esto permite a ambas parejas estar al tanto de la vida de cada una, proporcionar información actualizada sobre sus propias actividades, compartir pensamientos y sentimientos y discutir asuntos que afectan las relaciones. También ayuda a crear una sensación de intimidad, incluso cuando están físicamente separados.
Compartir información detallada sobre su vida diaria, como lo que comieron para desayunar o lo que hicieron con sus amigos, puede ayudar a las parejas a sentirse más conectadas y valiosas. Este tipo de intercambio de información requiere vulnerabilidad y apertura, lo que crea confianza y fortalece el vínculo entre los asociados.
Otro mecanismo que promueve la sostenibilidad relacional es la auto-separación mutua, en la que cada persona comparte información personal con su pareja, incluyendo pensamientos, sentimientos y deseos. Esto puede incluir discutir relaciones pasadas, experiencias sexuales, miedos, inseguridades y expectativas para el futuro. La autodescubrimiento permite a los socios entenderse mejor, empatizar con las luchas del otro y sentirse más cerca al entender las perspectivas del otro. También crea oportunidades para una conversación más profunda y una mayor intimidad que son necesarias para construir relaciones duraderas.
Los socios que participan en experiencias colaborativas, como la visualización de películas en línea o la planificación de vacaciones, crean recuerdos y puntos de contacto a pesar de la separación física. Esta experiencia común contribuye a la sensación de continuidad y cohesión en las relaciones, facilitando la reconexión después de períodos de ausencia. También ofrecen oportunidades para nuevas conversaciones y una mayor intimidad emocional, lo que se traduce en una mayor conectividad y satisfacción.
El mantenimiento de la comunicación, el fomento de la confianza y la creación de experiencias compartidas son mecanismos importantes para mejorar la sostenibilidad relacional y la satisfacción durante las separaciones repetidas. Al priorizar estos factores, las parejas pueden sobrevivir a una ausencia prolongada y ser más fuertes que nunca.
¿Qué mecanismos promueven la sostenibilidad relacional y la satisfacción cuando los socios se enfrentan a una re-separación?
El concepto de «resiliencia relacional» se refiere a la capacidad de una persona para mantener relaciones saludables con otras personas a pesar de eventos estresantes o traumáticos. Se caracteriza por su adaptabilidad, flexibilidad y capacidad de autorregulación. Los estudios han identificado varios mecanismos que pueden promover la resistencia relacional durante la separación, incluyendo la comunicación activa, la reflexión conjunta y la refracción positiva.