¿Cómo las personas recuperan el sentido de continuidad relacional cuando el trauma interrumpe su capacidad de reconocer emocionalmente o de resonar con los seres queridos? Esta cuestión ha sido ampliamente estudiada en psicología y estudios sociales, especialmente en el campo de la neurociencia interpersonal. En este artículo examinaremos algunas de las conclusiones clave de este campo de investigación, así como estrategias para restablecer la confianza y la conexión después de un evento traumático.
Una lesión puede causar fallas en la forma en que las personas perciben y reaccionan a los demás. Esto puede provocar cambios en los patrones de apego, como un aumento de la ansiedad o la evitación, lo que puede dificultar la comunicación con los seres queridos. Una de las consecuencias comunes de una lesión es la hipervisoralidad o una respuesta exagerada a amenazas potenciales. Esto puede manifestarse como un aumento de la excitación que dificulta las relaciones íntimas.
La lesión puede causar cambios en la estructura y el funcionamiento del cerebro, incluidos cambios en las áreas relacionadas con el procesamiento emocional y la memoria. Estos cambios pueden empeorar la capacidad de reconocer e interpretar las señales de los demás, lo que dará lugar a dificultades en la conexión emocional.
Una de las estrategias para recuperar la continuidad de las relaciones después de una lesión es centrarse en crear afectos seguros con los seres queridos. Las inversiones seguras se caracterizan por una sensación de seguridad y confianza e implican apoyo mutuo y capacidad de respuesta entre los socios. Se asocian con mejores resultados en salud mental y mayor resiliencia frente a la adversidad. Para crear afectos seguros, las personas pueden tener que trabajar para mejorar sus habilidades de comunicación, practicar la empatía y estar más preparadas para las necesidades de su pareja. También puede ser útil buscar terapia u otras formas de apoyo para resolver cualquier problema subyacente relacionado con la lesión.
Otro enfoque consiste en fomentar la compasión por uno mismo y el autocuidado. Esto implica tratar a uno mismo con amabilidad y comprensión, en lugar de criticar severamente o descuidar sus propios pensamientos y sentimientos. La compasión por uno mismo se ha asociado con una mejor salud mental y bienestar y puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y vergüenza. Al cuidarse a sí mismo a través de actividades como ejercicio, meditación o pasatiempos, las personas pueden mejorar su estado de ánimo general y sus niveles de estrés, lo que luego puede llevar a una mejor interacción con los demás.
Es importante recordar que la recuperación de una lesión requiere tiempo y paciencia. El proceso de restablecer la confianza y la comunicación puede no ser lineal y los fracasos son comunes. Es importante ser paciente consigo mismo y con los demás durante este viaje, y practicar la autolimitación cuando se cometen errores. Al centrarse en estas estrategias, las personas pueden comenzar a recuperar el sentido de continuidad de las relaciones y desarrollar vínculos más fuertes y significativos con personas cercanas.
¿Cómo las personas recuperan el sentido de continuidad relacional cuando el trauma interrumpe su capacidad de reconocer emocionalmente o de resonar con los seres queridos?
La gente suele confiar en varias estrategias para reconstruir las relaciones después de eventos traumáticos. Estos métodos pueden incluir la comunicación abierta, el aumento del contacto físico, el apoyo mutuo y la resolución de problemas, la acción conjunta y el perdón. La terapia de relaciones o el asesoramiento familiar también pueden ayudar a las personas que sobreviven a lesiones a establecer nuevos patrones de interacción que promuevan la curación y la recuperación.