Uno de los problemas más comunes que enfrentan los soldados es la adaptación al estrés operativo a largo plazo. Los efectos de la guerra en la salud mental pueden ser devastadores y los soldados deben encontrar maneras de manejar sus emociones y actitudes durante despliegues prolongados. Este documento examinará cómo navegan los soldados en este proceso y qué estrategias utilizan para adaptarse.
Cuando los soldados se enfrentan a un estrés prolongado, es importante reconocer que cada uno experimenta un trauma diferente. Algunos pueden experimentar ansiedad, depresión o TEPT, mientras que otros pueden volverse más introvertidos o socialmente confinados. Cada persona tiene sus propios mecanismos para superar las dificultades y un sistema de apoyo.
Algunos soldados pueden recurrir al alcohol o a las drogas para adormecer su dolor emocional. Otros pueden confiar en la religión o la espiritualidad para proveer consuelo.
Estas soluciones a menudo son soluciones temporales y no resuelven los principales problemas que causan sufrimiento. Los soldados deben reconocer los sentimientos causados por los estresantes y, si es necesario, buscar ayuda profesional. También deben hablar de sus problemas con amigos, familiares u otras personas en las que confíen, fuera de su unidad. Es importante ser abiertos y honestos en lo que sienten sin sentirse avergonzados y avergonzados.
Los soldados deben centrarse en mantener una relación sólida con los seres queridos durante el despliegue. La comunicación es clave en cualquier relación, pero especialmente en la implementación. Tómese el tiempo para comunicarse con su pareja a diario o semanalmente, incluso si no puede estar físicamente juntos. Utilice videollamadas, correo electrónico o mensajes de texto para mantenerse en contacto. Hable de sus actividades diarias, haga preguntas sobre la vida de cada uno y comparta historias personales. Esto ayudará a mantener las relaciones sanas y prevenir malentendidos o resentimientos. Si es posible, planifique visitas a casa o escriba cartas para mantener la comunicación entre implementaciones.
Los soldados pueden trabajar en el desarrollo de un pensamiento positivo para hacer frente al estrés operativo a largo plazo. Mantenerse activo y comprometido puede ayudar a reducir los niveles de estrés. El ejercicio, la meditación y las técnicas de relajación, como la respiración profunda, pueden ser formas eficaces de reducir la tensión y aumentar la productividad. Evite pasar demasiado tiempo solo, ya que el aislamiento puede llevar a una mayor sensación de desesperanza y depresión. Encuentra aficiones que aporten alegría y risa a tu vida, como leer, hacer deporte o cocinar. El empleo ayuda a acelerar el tiempo y evita una reflexión excesiva sobre situaciones complejas.
Pasar a una adaptación emocional y relacional puede ser una tarea difícil para los soldados que se enfrentan a estresores operativos prolongados. El punto clave es reconocer que cada uno está pasando por un trauma diferente y buscar ayuda profesional en caso de necesidad. Mantener la comunicación con los seres queridos y participar en hábitos saludables también puede mejorar el bienestar mental durante el despliegue. Con el tiempo y el esfuerzo, los soldados pueden aprender a lidiar con estos estresantes y construir relaciones más fuertes tanto en casa como en el extranjero.
¿Cómo se orientan los soldados en la adaptación emocional y relacional en respuesta a los estresores operativos a largo plazo?
Los soldados a menudo se enfrentan a desafíos complejos a la hora de adaptarse emocional y relacionalmente a tensiones operativas a largo plazo, como el despliegue de combate. Los estudios han demostrado que puede ser especialmente difícil para aquellos que experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT), que se caracteriza por revivir el trauma a través de pensamientos obsesivos, pesadillas nocturnas y recuerdos.