Cada vez se presta más atención a comprender cómo la experiencia de guerra de los soldados afecta su salud mental. Sin embargo, a menudo se pasa por alto la forma en que manejan la sensación de vulnerabilidad durante las intensas hostilidades. Este artículo examinará las formas en que los soldados pueden crear narrativas internas positivas sobre la vulnerabilidad para ayudarlos a enfrentar los factores estresantes del conflicto.
El término «narración interna» se refiere a las historias que nos contamos sobre nuestras vidas y experiencias. Estas narraciones pueden ser tanto positivas como negativas, y pueden tener un profundo impacto en nuestro bienestar emocional. Cuando se trata de soldados, pueden experimentar un alto nivel de presión operativa debido a la naturaleza de su trabajo, lo que puede llevar a una sensación de vulnerabilidad.
Pueden sentirse expuestos al peligro o al miedo por sus vidas durante la batalla.
Una de las formas en que los soldados pueden reconstruir estas narrativas es centrándose en sus fortalezas y resiliencia. Pueden reflexionar sobre el pasado cuando han logrado superar dificultades o tener éxito a pesar de circunstancias difíciles. Esto ayuda a fortalecer la confianza en sí mismos y a fortalecer la creencia de que son capaces de manejar todo lo que la vida les abandona.
Otro enfoque es buscar apoyo para aquellos que entienden por lo que están pasando. Los amigos y familiares que han servido en el ejército pueden proporcionar una perspectiva valiosa y simpatía. Hablar sobre la experiencia también puede ayudar a procesar las emociones y poner las cosas en contexto.
Participar en actividades que promuevan la salud física y mental también puede ayudar a reducir la sensación de vulnerabilidad. El ejercicio, las prácticas de mindfulness y las técnicas de relajación pueden contribuir a mejorar el bienestar. Al cuidarse tanto física como mentalmente, los soldados pueden crear una sensación más fuerte de seguridad y estabilidad dentro de sí mismos.
Los soldados se enfrentan a desafíos únicos cuando se trata de combatir la sensación de vulnerabilidad durante el combate.
Hay pasos que pueden tomar para crear narrativas internas que promuevan la sostenibilidad y la positividad. Estos incluyen centrarse en las fortalezas, buscar apoyo y priorizar el autocuidado. Con el tiempo y el esfuerzo, los soldados pueden aprender a manejar estas emociones y construir una visión más positiva de la vida.
¿Cómo recuperan los soldados las narrativas internas sobre la vulnerabilidad tras una larga presión operativa?
Los estudios sugieren que los soldados pueden desarrollar diferentes estrategias cognitivas para hacer frente a la sensación de vulnerabilidad resultante de experiencias traumáticas durante el servicio militar. Estos incluyen el distanciamiento cognitivo, la reflexión y la personalización. En primer lugar, el distanciamiento cognitivo es un proceso en el que las personas intentan separarse mentalmente de sus emociones negativas tomando una visión objetiva de ellas.