La menopausia y la andropausia son transiciones naturales que ocurren tanto en mujeres como en hombres, respectivamente. Estas etapas marcan el final de los años reproductivos. Durante este tiempo, las personas pueden experimentar fluctuaciones hormonales que afectan su bienestar físico y emocional. Entre ellos, el cambio en la libido puede tener un impacto en la actividad sexual. Este artículo examina por qué algunas personas pueden sentirse más deprimidas sexualmente durante la menopausia o la andropausia, y sugiere estrategias para que las parejas mantengan la intimidad a pesar de estos problemas.
Causas de la inhibición sexual
Durante la menopausia y la andropausia, las mujeres y los hombres sufren cambios hormonales significativos.
Por ejemplo, los niveles de estrógeno y testosterona disminuyen drásticamente. Por lo tanto, muchas mujeres y hombres reportan disminución en el deseo sexual, disminución en el placer de la experiencia sexual y dificultad para alcanzar el orgasmo. Otros factores también pueden contribuir a la inhibición sexual en esta etapa, incluyendo estrés, problemas de salud, depresión, ansiedad, trauma, mala imagen corporal, problemas en las relaciones y encuentros sexuales negativos previos.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden perturbar el deseo sexual y el rendimiento al aumentar los niveles de cortisol en el cerebro. Cuando una persona experimenta ansiedad o estrés, es posible que no se relaje lo suficiente como para disfrutar del sexo. Las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas son especialmente vulnerables a esto porque se enfrentan a múltiples cambios de vida al mismo tiempo. Las mujeres pueden estar preocupadas por el envejecimiento, los ascensos, las obligaciones familiares, los planes de pensiones, los problemas financieros, las expectativas sociales, los cambios de estilo de vida y la calidad general de vida.
Cambios físicos
Los cambios físicos pueden interferir con la excitación y la satisfacción durante las relaciones sexuales. Algunos cambios comunes incluyen sequedad vaginal, adelgazamiento del tejido genital, disminución del tono muscular e incontinencia urinaria. Estos cambios físicos dificultan la consecución del orgasmo y conducen a un aumento del dolor al penetrar. Lubricantes vaginales, dilatadores e hidratantes ayudan a aliviar estos síntomas, pero no eliminan las causas subyacentes.
Experiencia traumática
Eventos traumáticos como violencia, agresión, infidelidad, traición, pérdida o descuido pueden afectar negativamente las relaciones sexuales. Las personas que han enfrentado tales casos pueden incurrir en vergüenza, culpa, miedo, ira o desconfianza que afectan su capacidad de comunicarse estrechamente. También pueden tener baja autoestima, problemas de imagen corporal, ansiedad por el rendimiento o problemas de confianza. La búsqueda de terapias profesionales ayuda a las personas a procesar el trauma y superar sus efectos negativos en la vida sexual.
Adaptación a la inhibición sexual
Las personas que experimentan prohibiciones sexuales durante la menopausia o la andropausia necesitan parejas de apoyo que entiendan sus necesidades y se adapten en consecuencia. Así es como las parejas pueden mantener la intimidad:
Comunicación
La comunicación es vital para una relación saludable. Las parejas deben hablar de sexo de manera abierta y honesta, expresando deseos, preocupaciones, fantasías y expectativas sin juicio. La vulnerabilidad permite a los socios resolver problemas en una etapa temprana y trabajar juntos para encontrar soluciones. Los socios deben escuchar activamente, evitar suposiciones, hacer preguntas aclaratorias y confirmar los sentimientos de los demás. La comunicación honesta crea un espacio seguro donde ambas partes se sienten cómodas discutiendo temas agudos.
Experimentos
La actividad sexual no debe seguir los patrones tradicionales. En cambio, las parejas pueden explorar el juego no penetrante, los juegos de rol, la estimulación sensorial, el masaje erótico, las técnicas tántricas o las acciones sensoriales.Estas prácticas ayudan a las personas a experimentar el placer más allá del modelo estándar del pene en la vagina. Las parejas también pueden probar nuevas posiciones, lugares, horas del día, elección de ropa, música, iluminación y sabores para aumentar la excitación.
Procedimientos médicos
Los procedimientos médicos pueden aliviar algunos de los síntomas relacionados con el envejecimiento.
Por ejemplo, la terapia de reemplazo hormonal (THS) equilibra los niveles de estrógeno y testosterona para restaurar la libido y aliviar la sequedad vaginal.
Sin embargo, la THS implica riesgos, incluyendo cáncer de mama, coágulos de sangre, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular, enfermedades de la vesícula biliar, demencia y más. Las opciones no hormonales incluyen hidratantes vaginales, lubricantes, dilatadores y terapia con láser. Los dispositivos de vibración, suplementos y medicamentos herbales también pueden aumentar el deseo sexual.
En conclusión, la menopausia y la andropausia son transiciones naturales que afectan el bienestar físico y emocional. La inhibición sexual es un fenómeno común en este momento, pero se puede eliminar con comunicación abierta, experimentación y tratamiento médico. Los socios deben apoyar las necesidades de los demás explorando alternativas que promuevan la cercanía y la satisfacción.
¿Por qué algunas personas se sienten más deprimidas sexualmente durante la menopausia o la andropausia, y cómo se pueden adaptar las parejas?
Sentirse más deprimido sexualmente es un síntoma común de alteraciones hormonales durante la menopausia o andropausia que pueden tener causas psicológicas y culturales además de físicas. Los socios deben ser abiertos y honestos unos con otros en cuanto a sus necesidades y deseos, y reconocer que la dinámica de las relaciones puede cambiar con la edad.