La exposición repetida al estrés puede tener un impacto significativo en las prioridades relacionales del ser humano. Se ha demostrado que el estrés afecta a diversos aspectos de la psicología y el comportamiento humano, incluyendo la regulación emocional, el funcionamiento cognitivo, la capacidad de decisión, las interacciones sociales e incluso la salud física. Una de las áreas donde este efecto es especialmente visible es en la formación de cómo las personas abordan sus relaciones románticas e interpersonales. En este artículo examinaremos algunas de las formas en que la exposición al estrés puede cambiar la forma en que priorizamos estas conexiones.
Efectos del estrés crónico en las prioridades relacionales
La exposición repetida a situaciones de estrés puede provocar una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo, como el aumento de los niveles de cortisol y otras hormonas relacionadas con la reacción «lucha o corre». Estos cambios pueden dificultar a las personas lidiar con problemas cotidianos y pueden conducir a sentimientos de ansiedad, depresión e irritabilidad. Esto puede afectar la forma en que interactúan con otros, lo que conduce a una menor empatía, habilidades de comunicación e intimidad.
Si alguien está constantemente estresado debido a responsabilidades laborales o familiares, es posible que tenga menos posibilidades de dedicar tiempo a su pareja o amigos. También pueden volverse más reactivos y menos pacientes cuando tratan con desacuerdos o conflictos en sus relaciones, lo que resulta en dinámicas tensas y conexiones potencialmente dañadas a lo largo del tiempo.
Prioridad del autocuidado sobre las relaciones
Una de las principales maneras en que la exposición repetida al estrés puede formar prioridades relacionales es que el propio bienestar de una persona parece ser más importante que el de sus parejas o lazos cercanos. Cuando una persona se siente constantemente deprimida o estirada delgada, puede comenzar a preferir cuidarse por encima de todo. Esto puede manifestarse en comportamientos como no pasar suficiente tiempo con los seres queridos, abandonar las actividades sociales o evitar hablar de problemas complejos en las relaciones. Aunque puede ser un mecanismo saludable para superar dificultades a corto plazo, en última instancia puede dañar las relaciones, creando distancia y resentimiento. También puede aumentar el aislamiento y la soledad, que son factores de riesgo para el estrés psicológico adicional.
Descuidar las necesidades emocionales
Otra forma en que la exposición repetida al estrés puede afectar las prioridades relacionales es hacer que las personas ignoren sus propias necesidades emocionales. Las personas que sufren estrés crónico pueden volverse más adormecidas a sus propios sentimientos y menos capaces de reconocerlos o expresarlos completamente. Esto puede llevar a dificultades para conectarse a nivel emocional con los demás, así como dificultades para comunicar y comprender las emociones de sus parejas.
Puede causar un daño sustancial a las propias relaciones, ya que la intimidad y la comunicación son componentes importantes de cualquier relación romántica exitosa.
Mecanismos para superar las dificultades
Existen algunas estrategias que las personas pueden utilizar para ayudar a mitigar los efectos del estrés recurrente en sus prioridades relacionales. Una de ellas es participar en prácticas regulares de autocuidado, como ejercicio, meditación o ejercicio de mindfulness. Esto puede ayudar a reducir los niveles generales de estrés y ansiedad, así como mejorar la salud mental y física. Otra estrategia es buscar una relación de apoyo más allá de su pareja principal, ya sea a través de amigos, familia, terapia u otros canales. Tener múltiples fuentes de apoyo puede ayudar a protegerse de los efectos negativos del estrés y asegurar que las personas tengan una red de personas a las que puedan recurrir cuando sea necesario.
Priorizar la comunicación y la apertura en las relaciones puede ser crucial para mantener lazos fuertes incluso en períodos de estrés. Honestamente acerca de los problemas y trabajando juntos para encontrar soluciones, las parejas pueden mantenerse conectadas y apoyarse mutuamente a pesar de la presión externa.
La exposición múltiple al estrés tiene consecuencias obvias en la forma en que priorizamos nuestras relaciones románticas e interpersonales. Esto puede hacer que nos centremos más en nosotros mismos y menos en los demás, lo que conducirá a una menor empatía y relaciones comprometidas.
Hay pasos que podemos tomar para mitigar estos efectos y promover un mayor equilibrio y resiliencia en nuestras vidas. Haciendo autocuidado, buscando apoyo de otros y comunicándonos abiertamente con los seres queridos, podemos crear lazos más fuertes y sostenibles incluso en tiempos difíciles.
¿De qué manera la reexposición al estrés conforma las prioridades relacionales?
La exposición repetida al estrés puede llevar a las personas a priorizar relaciones que se perciben como estables y confiables. Esto puede deberse al instinto evolutivo de buscar y mantener el apoyo social durante un desastre, así como la necesidad de comunicación y cercanía. El estrés también puede alterar el funcionamiento cognitivo, dificultando el enfoque en tareas secundarias como construir nuevas relaciones o aprender nuevas experiencias.