¿Cómo pueden los soldados permanecer mentalmente sanos mientras sirven en circunstancias estresantes durante un largo período de tiempo? Esta es la pregunta que se ha hecho a lo largo de la historia de generaciones de militares que han sufrido las penurias de la guerra. Aunque hay muchos factores que contribuyen a la salud mental, como el acceso a recursos adecuados, sistemas de apoyo y un entrenamiento adecuado, también es importante entender cómo las personas manejan el estrés durante una crisis. Una de las estrategias clave que ha demostrado tener éxito entre los soldados es el desarrollo de la sostenibilidad a través de prácticas de autoservicio. La resiliencia se entiende como la capacidad de una persona para recuperarse de la adversidad y recuperarse rápidamente de los fracasos.
Una de las formas en que los soldados pueden aumentar la resiliencia es participando en actividades que promuevan la relajación y la mindfulness. Pueden incluir yoga, meditación, ejercicio respiratorio u otras formas de actividad física, como correr o levantar pesas. Es importante encontrar clases que sean agradables y factibles de manera regular, ya que ayudarán a los soldados a desarrollar hábitos que promuevan la calma y el control cuando las cosas se complican.
Los soldados deben dar prioridad a una buena higiene del sueño, acostarse y despertarse a una hora constante todos los días, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y crear un ambiente pacífico propicio para dormir tranquilamente.
Otro factor importante para mantener el equilibrio emocional en condiciones de alto estrés a largo plazo es el mantenimiento de relaciones duraderas con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Los soldados que se sienten conectados con otros tienen más probabilidades de buscar apoyo cuando sea necesario y confiar en los seres queridos para consolarse y animarse. Esto significa comunicarse eficazmente con los que están más cerca de ellos, acerca de sus necesidades y deseos, establecer límites cuando sea necesario y estar abiertos a la retroalimentación.
Los soldados deben desarrollar en sí mismos una orientación operativa y disciplina. El enfoque operativo incluye metas y objetivos claros, mientras se mantiene enfocado en la tarea actual, sin distraerse con impactos externos o fallas. Al desarrollar este conjunto de habilidades, los soldados pueden centrarse en la misión y mantener el autocontrol incluso en situaciones tensas. La disciplina se refiere al cumplimiento de las reglas y normas, así como al mantenimiento del autocontrol y el orden en la vida personal y profesional.
Mantener la salud mental en circunstancias estresantes requiere el esfuerzo y la intención de todos los militares. El desarrollo de la sostenibilidad a través de técnicas de autocuidado, como las técnicas de relajación y el mantenimiento de fuertes vínculos sociales, es crucial para promover el equilibrio emocional. Mantener la concentración operativa y la disciplina también ayuda a los soldados a permanecer tranquilos y reunidos en situaciones difíciles.
Un servicio eficaz en entornos difíciles requiere dedicación y dedicación para dar prioridad a su propio bienestar.
¿Qué estrategias permiten a los soldados mantener un equilibrio emocional, relacional y operativo en condiciones prolongadas de alto estrés?
La capacidad de los soldados para mantener un equilibrio emocional, relacional y operativo es crucial para su rendimiento y bienestar durante largos períodos de alto estrés. Para llevar a cabo esta tarea, los soldados suelen utilizar varias estrategias que les ayudan a regular su estado mental y físico, comunicarse con sus compañeros de equipo y su entorno y mantenerse concentrados en la misión a pesar de las dificultades.