Estrategias de continuidad relacional, seguridad emocional y resiliencia durante el estrés operativo
El estrés operativo es un fenómeno común entre los soldados que puede afectar su salud física y mental. Necesitan encontrar formas de mantener la continuidad de las relaciones, la seguridad emocional y la resiliencia en estos tiempos. En este artículo discutiremos algunas estrategias que apoyan estos aspectos de sus vidas.
La continuidad relacional se refiere a la capacidad de mantener relaciones y vínculos a pesar de estar lejos del hogar y la familia durante largos períodos de tiempo. Una forma de lograrlo es mantenerse en contacto con sus seres queridos a través de correos electrónicos, llamadas telefónicas y videochats. Esto ayuda a los soldados a sentirse conectados con sus familias y amigos, lo cual puede ser crucial para su bienestar. Otra estrategia es hacer nuevos amigos dentro de la comunidad militar. La creación de vínculos duraderos con los colaboradores puede proporcionar un sentido de propiedad y apoyo, ayudando a los soldados a manejar el estrés operativo.
La seguridad emocional es otro aspecto crucial de la vida operativa. Los soldados deben ser capaces de manejar sus emociones de manera efectiva y manejar situaciones estresantes sin permitirles influir en su bienestar general. Una estrategia efectiva es la meditación del mindfulness, que implica enfocarse en el momento presente y aceptar sus pensamientos y sentimientos sin condenar. Se ha demostrado que la práctica del mindfulness reduce la ansiedad, la depresión y otras emociones negativas, al tiempo que aumenta los sentimientos positivos como la calma y la felicidad.
La resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente de la adversidad o el estrés. Para aumentar la resiliencia, los soldados pueden participar en actividades que promuevan el bienestar físico y mental, como el ejercicio, el yoga o la terapia. También pueden buscar redes de apoyo social, como grupos de asesoramiento entre pares o servicios de capellanes, para ayudarles a procesar experiencias difíciles y obtener una perspectiva.
La práctica de la gratitud puede aumentar la resiliencia, desplazando el énfasis hacia aspectos positivos de la vida y promoviendo perspectivas más optimistas.
La búsqueda de estrategias para mantener la continuidad de las relaciones, la seguridad emocional y la resiliencia durante el estrés operativo son esenciales para el bienestar de los soldados. Al permanecer conectados con los seres queridos, construir relaciones en la comunidad militar, practicar meditación de conciencia, practicar hábitos saludables y buscar apoyo social, los soldados pueden orientarse mejor en los problemas de su profesión y prosperar personal y profesionalmente.
¿Qué estrategias apoyan la continuidad de las relaciones, la seguridad emocional y la resiliencia en el estrés operativo repetido?
En momentos de fuerte presión y estrés, es importante que las personas mantengan relaciones saludables con familiares y amigos que les proporcionen apoyo emocional y estabilidad. Estas conexiones pueden servir de amortiguador contra consecuencias negativas como ansiedad, depresión y mala salud mental. Las relaciones también contribuyen a una sensación de seguridad y protección que ayuda a las personas a afrontar mejor los problemas.