¿Cuáles son algunas de las estrategias de supervivencia comunes utilizadas por las personas LGBT en sociedades restrictivas?
En muchas partes del mundo, la adopción de relaciones sexuales no tradicionales sigue siendo limitada. Esto puede generar diversos problemas para quienes se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero o queer (LGBT), incluyendo dificultades para encontrar apoyo social, discriminación y resolución de problemas de salud mental. Para hacer frente a estos problemas, las personas LGBT suelen desarrollar sus propios mecanismos adaptativos. He aquí algunos ejemplos:
1. * * Aceptarse a sí mismo * * - Una de las estrategias es la práctica de aceptarse a sí mismo, que implica aceptar su identidad a pesar de la desaprobación de la sociedad. Al aceptarse a sí mismos, pueden fortalecer la confianza y la resiliencia frente a la adversidad.
2. * * Prudencia * * - Otra estrategia es ser discreto sobre su identidad, especialmente cuando se trata de manifestaciones públicas de afecto o relación. Pueden mantener algunos aspectos de su vida en secreto o evitar lugares donde puedan ser juzgados.
3. * * Crear una comunidad * * - Muchas personas LGBT buscan comunidades que proporcionen un sentido de pertenencia y apoyo. Grupos, reuniones y organizaciones en línea ofrecen lugares seguros donde pueden comunicarse con otras personas que comparten experiencias similares.
4. * * Terapia * * - Algunas personas LGBT recurren a la terapia para hacer frente a cualquier lesión o ansiedad relacionada con su personalidad o experiencia. Los terapeutas especializados en género y sexualidad pueden ayudarles a procesar las emociones y encontrar estrategias para superar las dificultades.
5. * * Activismo * * - La promoción del cambio también puede ser un mecanismo eficaz para superar las dificultades. Ya sea hablando o organizando eventos o protestas, el activismo permite a las personas LGBT tomar el control de su narrativa y luchar contra la discriminación.
6. * * Mindfulness * * - Técnicas de mindfulness como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad asociados con el hecho de que son diferentes de las normas sociales. Esto puede mejorar la salud mental y reducir la sensación de aislamiento.
7. * * Pensamiento positivo * * - El pensamiento positivo implica centrarse en los pensamientos y afirmaciones positivos en lugar de los negativos. Esto puede aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo y contribuir al bienestar general.
8. * * Creatividad * * - Participar en actividades creativas como el arte, la escritura o la música puede ser una forma de expresión y liberación para quienes luchan con su identidad. También puede fomentar un sentido de propósito y cumplimiento.
9. * * Humor * * - El humor puede ser una herramienta poderosa para superar la adversidad. Al encontrar humor en situaciones difíciles, las personas LGBT pueden mantener la perspectiva y la sostenibilidad.
10. * * Autocuidado * * -
Practicar prácticas de autocuidado como ejercicio, relajación y pasatiempos puede ayudar a aumentar la resistencia emocional y reducir el estrés. El autocuidado es esencial para resolver los problemas relacionados con la vida en un entorno de restricciones.
¿Cómo desarrollan las personas LGBT mecanismos adaptativos para superar dificultades en respuesta a contextos culturales restrictivos u hostiles?
las personas LGBT pueden desarrollar mecanismos adaptativos para superar dificultades cuando están expuestas a contextos culturales restrictivos u hostiles, confiando en el apoyo de familiares, amigos, colegas o comunidades en línea que también forman parte de la comunidad LGBT. Al compartir experiencias, compartir consejos y obtener la confirmación de su identidad, pueden aumentar la resiliencia y desarrollar un sentido de pertenencia al grupo.