Para mitigar las tensiones en las relaciones causadas por la imprevisibilidad de las operaciones y la rotación del despliegue, las personas deben comprender sus propias reacciones emocionales a estas circunstancias y comunicarse eficazmente con sus parejas.
Pueden practicar la escucha activa y la confirmación positiva para fomentar la confianza y la comprensión.
Crear objetivos y procedimientos comunes puede ayudar a mantener una sensación de estabilidad durante la inestabilidad.
Es importante que las personas reconozcan sus propias respuestas emocionales a los problemas de imprevisibilidad de las operaciones y de rotación del despliegue. Esto incluye ser consciente de los sentimientos de estrés, ansiedad, frustración, tristeza, ira, celos o miedo que pueden surgir de la separación de los seres queridos o de la incertidumbre sobre los planes de futuro. También es importante identificar desencadenantes personales para estas emociones y desarrollar estrategias de superación como respiración profunda, ejercicio o meditación para manejarlas. Al reconocer y confirmar sus emociones, las personas pueden regular mejor su reacción y evitar acciones o salir de la relación.
Una comunicación efectiva con los socios es crucial para navegar por este tipo de voltaje. Esto significa escuchar activamente las preocupaciones y puntos de vista de los demás, expresar gratitud por el apoyo prestado y pedir aclaraciones cuando sea necesario. Además, las parejas deben establecer límites claros en torno a la discusión de temas candentes y acordar de antemano métodos de resolución de conflictos. Los registros regulares a través de texto, llamadas telefónicas o videochat pueden proporcionar confianza y reducir la sensación de aislamiento.
La práctica de escuchar activamente implica parafrasear lo que se ha dicho para proporcionar comprensión, hacer preguntas abiertas para estimular un diálogo más profundo y proporcionar respuestas simpáticas sin condenar. Esto no sólo ayuda a establecer una conexión, sino que también ayuda a prevenir malentendidos que pueden conducir a nuevas tensiones. La confirmación positiva implica ofrecer halagos, valoración y reconocimiento para generar confianza y aumentar la sensación de intimidad.
Crear objetivos y procedimientos comunes puede crear una sensación de estabilidad durante la inestabilidad. Esto puede incluir planificar citas regulares, planificar vacaciones conjuntas o comprometerse a perder tiempo en pasatiempos o proyectos fuera de casa. Estas acciones ayudan a mantener un sentido de normalidad y recuerdan a ambas partes que forman parte de un equipo más amplio que trabaja para lograr objetivos comunes.
¿Qué estrategias mitigan la tensión de las relaciones provocada por la imprevisibilidad de las operaciones y la rotación del despliegue?
El estrés relacional entre las parejas militares puede minimizarse garantizando la comunicación adecuada entre las parejas, la planificación de las visitas familiares durante el despliegue, la práctica de la simpatía y la comprensión de las necesidades del otro, la búsqueda de ayuda profesional si es necesario, la gestión de las expectativas y el mantenimiento de actitudes positivas hacia las relaciones. Desde el punto de vista de la comunicación, es importante que ambas partes comuniquen eficazmente sus sentimientos, necesidades y expectativas antes y después del despliegue.