Los celos son una respuesta emocional a una supuesta amenaza a las relaciones. En las relaciones románticas puede manifestarse de diversas maneras, como el sentido de propiedad, desconfianza o sospecha. Uno de los comportamientos comunes que las parejas pueden mostrar cuando sienten celos es la observación de la pareja, que incluye monitorear las acciones, la comunicación o el paradero de su pareja para determinar si son incorrectos. Este comportamiento a menudo se debe al miedo y la ansiedad debido a la pérdida de una pareja para otra persona. Aunque observar a la pareja puede parecer una forma razonable de proteger su relación, puede tener consecuencias negativas para ambas parejas.
Por ejemplo, puede provocar tensiones, desconfianza e incluso agresiones.
Además, puede provocar que la pareja pase más tiempo entre sí, lo que redundará en una menor intimidad y satisfacción. Entonces, ¿cómo influyen los celos en el comportamiento de la pareja durante la vigilancia? En este artículo se aborda esta cuestión mediante el estudio de los mecanismos psicológicos que sustentan estos comportamientos y se definen algunas estrategias para gestionarlos.
Mecanismos psicológicos
Un mecanismo psicológico subyacente a la observación de parejas se llama disonancia cognitiva. Cuando las personas experimentan pensamientos o creencias contradictorias, experimentan disonancia cognitiva. En un contexto de celos, esto ocurre cuando una persona mantiene dos creencias contradictorias al mismo tiempo, como «Confío en mi pareja» y «Mi pareja puede engañar». Para resolver este conflicto, la gente puede participar en espiar a los socios en busca de confianza y confirmar su validez.
Sin embargo, el acto de espiar a su pareja solo sirve para fortalecer sus creencias originales, creando un ciclo de paranoia y desconfianza. Otro mecanismo es el trastorno obsesivo-compulsivo, que implica pensamientos repetitivos y comportamientos que pueden manifestarse como pensamientos obsesivos y compulsiones. Estos síntomas pueden hacer que las personas sientan la necesidad de revisar excesivamente a su pareja, lo que conduce a niveles de conducta poco saludables durante la supervisión.
Estrategias de comportamiento al supervisar a un socio directivo
Si se siente celoso y muestra comportamiento al supervisar a un socio, aquí hay algunas estrategias para administrarlos:
1. Identifica la causa raíz de tus celos: explora tus inseguridades y miedo para determinar qué te causa sentimientos de celos. ¿Tienes miedo de perder a tu pareja? ¿Tiene en el pasado casos de infidelidad que causen estos sentimientos? Entender la fuente de las emociones te ayudará a diseñar una estrategia para eliminarlas.
2. Comuníquese con su pareja: hable abiertamente de sus problemas y ansiedades con su pareja. Esto ayudará a fomentar la confianza y el entendimiento entre ustedes. También permite resolver conjuntamente cualquier problema en una relación.
3. Busque ayuda profesional: Si sus celos o el comportamiento de su pareja de supervisión persisten a pesar de los intentos de aplicar otras estrategias, considere buscar terapia. Un profesional de salud mental capacitado puede proporcionar orientación y apoyo para ayudarlo a manejar las emociones y mejorar sus habilidades de comunicación.
4. Práctica del mindfulness: La meditación del mindfulness puede ayudar a reducir los pensamientos perturbadores e intrusivos al enfocarse en el momento presente. Al practicar esta técnica regularmente, usted puede aprender a soltar pensamientos negativos y enfocarse en los aspectos positivos de su relación.
5. Practica el autocuidado: cuídate emocional y físicamente haciendo pasatiempos, haciendo deporte o pasando tiempo con tus amigos fuera de tu relación. Esto puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y aumentar el bienestar general.
6. Establezca límites: establezca límites claros con su pareja en relación con la privacidad y la comunicación.Acordar qué constituye niveles aceptables de vigilancia y determinar las consecuencias de la violación de estas fronteras.
7.Mediante la intimidad: pase tiempo con su pareja realizando actividades que promuevan el vínculo físico y emocional. Esto puede ayudar a fortalecer el vínculo entre ustedes y reafirmar su compromiso con los demás.
Al implementar estas estrategias, las parejas pueden reducir el comportamiento de sus compañeros de vigilancia y fortalecer sus relaciones.
Sin embargo, es importante recordar que los celos son una emoción compleja que requiere paciencia y esfuerzo para superarla. Con el tiempo y la dedicación, las personas pueden aprender a confiar de nuevo en sus parejas y construir juntos una base más sólida para su futuro.
¿Cómo influyen los celos en el comportamiento del compañero de vigilancia?
Los celos son una emoción fuerte que a menudo hace que las personas se sientan amenazadas o inseguras sobre su estatus en las relaciones con sus parejas. Cuando alguien experimenta celos, puede estar excesivamente preocupado por supervisar el comportamiento y las acciones de su pareja para asegurarse de que no está engañando o engañando. Esto puede dar lugar a la llamada «vigilancia de pareja», que incluye la verificación permanente de otra persona mediante llamadas telefónicas, rastreo en redes sociales y otros medios de comunicación.