Los soldados a menudo son sometidos a experiencias traumáticas que pueden afectar sus vidas futuras, incluyendo sus relaciones románticas y platónicas. El trauma puede afectar la forma en que se perciben a sí mismos y a los demás, lo que dará lugar a dificultades en el manejo de las emociones y la formación de conexiones saludables. Aunque no existe un enfoque universal para superar el trauma, es importante que los soldados entiendan su impacto en la elección de la relación y busquen ayuda cuando sea necesario. Este artículo proporciona una visión de cómo el trauma en el pasado afecta la toma de decisiones relacionales actuales y la estrategia para superar las dificultades de manera saludable.
Efectos de la lesión en el pasado en las relaciones actuales
Cuando los soldados experimentan acontecimientos traumáticos durante una batalla, como la observación de la muerte o el trauma, su cerebro se vuelve hiperexcitado y lucha por regular las emociones. Pueden sentir ansiedad, miedo o irritabilidad y les cuesta crear vínculos de confianza. Estos sentimientos pueden interferir con la comunicación, la intimidad y la resolución de conflictos, lo que conduce a relaciones poco saludables.
Algunos veteranos pueden abalanzarse sobre los socios o salir de las interacciones sociales, causando tensión y distancia. Otros pueden participar en conductas de riesgo o abuso de sustancias para manejar la situación, lo que perjudica aún más las relaciones.
Estrategias de superación
Varios mecanismos de superación de dificultades pueden ayudar a los soldados a hacer frente a los efectos del trauma pasado en las relaciones actuales. Una de ellas es la búsqueda de apoyo a través de terapia o asesoramiento. Un profesional capacitado puede proporcionar un espacio seguro para procesar lesiones pasadas y desarrollar habilidades más saludables para superar dificultades.
Las prácticas de mindfulness, como el ejercicio respiratorio profundo o la meditación, pueden reducir el estrés y la ansiedad, mejorando la regulación emocional.
Comunicarse con personas cercanas que entienden las necesidades únicas de los soldados y ofrecen un apoyo sensible puede ser útil.
Encontrar un equilibrio
Aunque la gestión del trauma puede mejorar la relación, requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. Los soldados deben aprender a mantener un equilibrio entre reconocer experiencias pasadas y avanzar. Esto significa reconocer los desencadenantes y trabajar en la curación, pero no detenerse demasiado en el dolor pasado. También incluye explorar nuevas formas de comunicarse e interactuar con los socios, con énfasis en los aspectos positivos de la relación.
Los soldados pueden usar confirmaciones o listas de agradecimiento para cambiar su punto de vista y practicar la escucha activa y la simpatía.
Gestionar un trauma pasado en una relación requiere autoconciencia y cuidado propio. Al comprender cómo una lesión pasada afecta la toma de decisiones, y al tomar estrategias saludables para superar las dificultades, los soldados pueden formar fuertes lazos que duran fuera de servicio.
¿Cómo gestionan los soldados la influencia del trauma pasado en la toma actual de decisiones relacionales?
En los últimos años se ha prestado cada vez más atención a cómo las experiencias pasadas pueden afectar la capacidad de una persona para formar relaciones saludables en el presente. Esto es especialmente cierto en el caso de los soldados que sobrevivieron a acontecimientos traumáticos durante el servicio. Aunque a estas personas les puede resultar difícil alejarse de sus experiencias pasadas, hay algunas estrategias que pueden utilizar para ayudarles a navegar sus relaciones de una manera más positiva. Una de esas estrategias implica la autoconciencia y la comunicación.