parejas LGBT enfrentan desafíos únicos para mantener sus relaciones debido al estigma social y la discriminación que pueden afectar su salud mental. La pandemia actual también ha añadido más presión a estas personas, que ya son propensas a la ansiedad y la depresión. Este artículo discutirá cómo las parejas LGBT mantienen la resiliencia relacional y la cercanía mientras están bajo constante estrés operativo y exposición al peligro.
Una de las formas en que las parejas LGBT mantienen la sostenibilidad relacional es a través de la comunicación abierta. Deben ser honestos en sus sentimientos y necesidades y comunicarlos eficazmente. Es importante evitar azuzar las emociones y expresarlas en lugar de ser vulnerables y compartirlas. La comunicación abierta permite resolver conflictos y promueve la confianza.
Otra forma de mantener una relación sostenible es el autocuidado. Cada socio debe dar prioridad a sus necesidades individuales y trabajar juntos para satisfacerlas. Esto puede incluir establecer límites en torno al trabajo u otras actividades y planificar conjuntamente el tiempo. El autocuidado también incluye cuidar su salud física y mental, hacer ejercicio regularmente, comer bien y descansar lo suficiente.
La tercera estrategia para mantener la sostenibilidad relacional es centrarse en lo que tienen y no en lo que no tienen. En lugar de centrarse en factores externos, como las exigencias laborales o la presión pública, las parejas LGTB deben celebrar el momento actual y encontrar la alegría en el otro. Esto puede incluir la creación de nuevas tradiciones o rituales y la búsqueda de formas de pasar tiempo de calidad juntos.
Para mantener la intimidad de las parejas LGBT, debe darse prioridad a la comunicación física. Esto puede incluir tomar las manos, abrazos, besos y otras formas de afecto que demuestren amor y compromiso. El tacto físico libera oxitocina, una hormona relacionada con la conexión y la intimidad. La cercanía también incluye la confirmación verbal, donde los socios confirman el valor y el valor del otro.
Las parejas LGBT deben reconocer que las relaciones requieren esfuerzo y requieren atención constante. Deben desarrollar activamente sus relaciones, pasando tiempo de calidad juntos, comunicándose abiertamente, practicando el autocuidado y expresando gratitud. Esto significa planificar deliberadamente, planificar fechas y mostrar aprecio unos por otros.
¿Cómo mantienen las parejas LGBT la resiliencia relacional y la cercanía ante el estrés operativo constante y la exposición al peligro?
Debido a la naturaleza de su trabajo, que les exige un desafío constante y preparación para el despliegue, las parejas LGBT a menudo enfrentan desafíos únicos para mantener una relación sana. Una forma de mantener la resiliencia relacional y la intimidad es la comunicación regular y abierta sobre sus sentimientos y experiencias. Esto significa compartir tanto emociones positivas como negativas y buscar apoyo el uno del otro cuando sea necesario.