Mantener la actividad emocional en condiciones de estrés agudo
Los soldados a menudo deben trabajar en situaciones de alta presión cuando deben permanecer tranquilos y recogidos. Estos momentos pueden afectar increíblemente su salud mental y tensar su capacidad de mantenerse en contacto con personas cercanas en casa.
Hay formas en que estas personas pueden seguir comunicándose emocionalmente incluso cuando se enfrentan a niveles intensos de estrés. Así es como los soldados pueden mantener la interacción emocional al manejar el estrés operativo agudo.
Es importante que los soldados establezcan una comunicación abierta con sus socios antes del despliegue. Esto les permite establecer expectativas y límites en cuanto a llamadas telefónicas, correos electrónicos y visitas.
Los soldados deben concertar un acuerdo sobre cuántos contactos tendrán durante su tiempo alejados unos de otros.
Algunas parejas pueden estar de acuerdo en que un socio enviará diariamente textos o correos electrónicos para mantener a otro informado de su bienestar.
Los soldados deben dar prioridad al autoservicio durante el despliegue. Deben asegurarse de dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente y pasar tiempo al aire libre. Cuidarse física y mentalmente puede ayudar a prevenir el agotamiento y mantener una actitud positiva hacia la vida en el hogar.
Los soldados deben aprovechar los recursos disponibles, como servicios de asesoramiento, grupos de apoyo y sesiones de terapia. Proporcionan a los soldados un espacio seguro para expresar sus sentimientos y preocupaciones sin ser condenados. Es importante que los soldados procesen sus experiencias de una manera saludable para que no inflen sus emociones.
En cuarto lugar, los soldados deben practicar la gratitud. La gratitud es una herramienta poderosa que puede ayudar a los soldados a sentirse más conectados con aquellos que aman a pesar de estar separados. Al dedicar tiempo a reflexionar sobre lo que aprecian en su pareja y relación, los soldados pueden permanecer motivados para trabajar duro y regresar a casa con seguridad.
Los soldados deben marcar juntos los hitos, aunque estén separados por una distancia. Esto puede incluir el envío de postales o regalos para casos especiales o, si es posible, la cita. La celebración conjunta de estos momentos puede ayudar a los soldados a sentirse más cerca, incluso cuando están a varios kilómetros de distancia unos de otros.
Mantener la actividad emocional mientras se administra el estrés operativo agudo requiere esfuerzo y comunicación. Estableciendo expectativas antes del despliegue, priorizando el autocuidado, utilizando los recursos disponibles, practicando la gratitud y celebrando los hitos juntos, los soldados pueden permanecer en contacto con los seres queridos de la casa. Aunque la separación puede ser difícil, es crucial que los soldados encuentren maneras de lidiar con el estrés y mantener un almacén de mente positivo.
¿Cómo mantienen los soldados la interacción emocional con sus parejas al manejar el estrés operativo agudo?
Los soldados pueden utilizar diversas técnicas para mantener la interacción emocional con sus parejas durante el estrés operativo. Uno de los métodos comunes es hablar abiertamente sobre su experiencia y cómo la manejan. Esto puede ayudar a fomentar la confianza y el entendimiento entre las parejas, así como dar una salida para expresar emociones complejas. Además, los soldados pueden practicar autocuidado, como ejercicio, meditación o terapia, para controlar los niveles de estrés y mejorar la salud mental.