A menudo se les ha dicho a las personas queer que son resistentes, capaces de soportar situaciones difíciles.
Esta definición de resiliencia puede ser problemática, ya que implica que las personas queer son lo suficientemente fuertes como para sobrevivir a pesar de los problemas que enfrentan debido a su identidad sexual. En cambio, yo diría que la gente extraña debe centrarse en construir una compasión radical hacia sí misma, no en la resistencia. En este ensayo exploro qué es la compasión radical hacia uno mismo, en qué difiere de la resistencia, por qué es importante para gente extraña y algunas estrategias para desarrollarla.
Compasión radical hacia uno mismo contra la resistencia
La compasión radical hacia uno mismo implica relacionarse con la amabilidad, la comprensión y la aceptación, incluso cuando se enfrenta a dificultades. Incluye reconocer sus propias luchas y dificultades sin condenar ni avergonzarse, así como reconocer que cada uno comete errores y tiene defectos. Por otro lado, la persistencia significa la capacidad de soportar con firmeza las dificultades, el estrés o el dolor sin rendirse. Aunque ambos conceptos son importantes de manera diferente, son fundamentalmente diferentes en su enfoque. La resistencia enfatiza la fuerza y la resistencia, mientras que la compasión radical hacia uno mismo enfatiza la compasión y el cuidado.
Por qué los individuos queer necesitan una compasión radical hacia sí mismos
Para los individuos queer, la compasión radical hacia sí mismos es necesaria para navegar por un mundo que a menudo es hostil hacia ellos. La sociedad sigue manteniendo muchos prejuicios contra las identidades no heteronormativas, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento, rechazo y trauma. Sin una compasión radical por sí mismos, las personas extrañas pueden sentirse avergonzadas por sí mismas y no pueden hacer frente a estas experiencias negativas. Como resultado, también pueden combatir la depresión, la ansiedad y la baja autoestima. Sin embargo, practicando una compasión radical hacia sí mismos, las personas extrañas pueden aprender a amarse y aceptarse a pesar de las expectativas y actitudes de la sociedad. Esto puede ayudarles a fortalecer la confianza, la resiliencia y la estabilidad emocional.
Estrategias para desarrollar una compasión radical hacia uno mismo
Hay varias estrategias que personas extrañas pueden usar para desarrollar una compasión radical hacia sí mismas. En primer lugar, pueden practicar la mindfulness y la meditación para ser más conscientes de sus pensamientos y emociones. Esto puede ayudarles a reconocer cuando se critican o se condenan a sí mismos, y a trabajar para reemplazar esos pensamientos por otros más amables. En segundo lugar, pueden participar en afirmaciones positivas y conversaciones sobre sí mismos para formar un sentido más fuerte de su propio significado y confianza.
Pueden buscar el apoyo de amigos, familiares o terapeutas que entiendan y confirmen su identidad. Al crear este conjunto de habilidades, las personas extrañas pueden crear una base sólida para la resiliencia y el bienestar emocional.
Creo que la gente extraña debe centrarse en construir una compasión radical hacia sí misma, no en la resistencia cuando se trata de superar la adversidad. Tratándose con amabilidad, comprensión y aceptación, pueden desarrollar la fuerza y estabilidad necesarias para navegar en un mundo a menudo hostil a las identidades no heteronormativas. Al practicar estas estrategias, las personas extrañas pueden desarrollar un fuerte sentimiento de amor propio y compasión que les dará la oportunidad de prosperar en todos los aspectos de la vida.
¿Cómo las personalidades extrañas conceptualizan la resistencia, no como resistencia, sino como una compasión radical hacia sí mismos?
Las personas queer pueden conceptualizar la resiliencia como una compasión radical hacia sí mismas, que es una práctica de bondad y comprensión hacia sí mismas a pesar de las dificultades o los problemas. Esto significa que, en lugar de centrarse en simplemente pasar por situaciones difíciles, trabajan activamente para cultivar la aceptación de sí mismos y el amor propio.