Uno de los problemas más importantes a los que se enfrentan las personas en la actualidad es cómo hacer frente a las experiencias traumáticas que alteran sus reacciones físicas o emocionales. La lesión puede causar cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que puede llevar a una disminución de la libido, una menor sensación durante el sexo y dificultades con el orgasmo. Estas secuelas físicas del trauma pueden dificultar que las personas se sientan involucradas en sus relaciones románticas y disfruten de contactos sexuales. Se pueden usar varias estrategias para mantener el erotismo y la interacción relacional cuando el trauma altera la respuesta fisiológica o emocional.
La primera estrategia es comunicar abiertamente sus experiencias de trauma y sus efectos en su bienestar físico y emocional. Esto incluye discutir cualquier cambio en la libido, excitación o placer con las parejas. La comunicación abierta permite a las parejas comprender mejor las necesidades del otro y encontrar formas de satisfacerlas a pesar de estos nuevos obstáculos. También reduce la sensación de vergüenza y aislamiento asociada a una experiencia única debido a una lesión.
Otro enfoque es explorar formas alternativas de intimidad y erotismo que no dependen exclusivamente del tacto físico.
Las parejas pueden probar una terapia de masaje que puede proporcionar relajación y reducir la tensión sin depender del contacto físico. También pueden experimentar con señales no verbales, como contacto visual, toques suaves y bromas lúdicas. Estas actividades pueden ayudar a crear un sentido de conexión e intimidad, incluso si la intimidad física es limitada.
La práctica del autocuidado antes y después del contacto sexual es esencial para mantener el erotismo y la interacción relacional. El ejercicio regular, una alimentación saludable, dormir lo suficiente y reducir el estrés pueden mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía, lo que se traduce en un aumento del deseo y la sensibilidad durante el sexo. Las personas deben priorizar el descanso y el tiempo de recuperación de la actividad sexual, ya que ayuda al cuerpo a procesar cualquier tensión o ansiedad relacionada con el encuentro.
Establecer límites alrededor del sexo también puede ayudar a las personas a mantenerse ocupadas durante la exposición a una lesión. Las parejas deben establecer límites claros sobre la frecuencia, el tipo de actividad sexual y el nivel de vulnerabilidad emocional que comparten cómodamente. Las fronteras pueden garantizar que ambas parejas se sientan respetadas y valoradas, lo que les permite centrarse en disfrutar de sus relaciones en lugar de sentirse presionadas por algo que no quieren.
Encontrar apoyo profesional puede ser útil cuando se trata de los efectos del trauma en la relación y la intimidad. Los terapeutas especializados en atención de traumatología pueden ofrecer orientación y herramientas para tratar los síntomas y aumentar la resistencia. También pueden sugerir medicamentos que pueden aumentar la agitación o resolver otros problemas que afectan la función sexual.
Superar el impacto del trauma en la sexualidad requiere una comunicación abierta, el estudio de formas alternativas de intimidad, el cuidado personal, el establecimiento de fronteras y el apoyo profesional. Con estas estrategias, las parejas pueden lidiar con las dificultades juntas y mantener una relación romántica plena y significativa a pesar de los cambios físicos o emocionales causados por el trauma.
¿Qué estrategias ayudan a mantener el erotismo y la interacción relacional cuando el trauma altera la respuesta fisiológica o emocional?
El aumento de la conciencia sobre lo que constituye excitación sexual y lo que constituye reacciones traumáticas es esencial para quienes han sufrido traumas antes de entrar en una intimidad física. Puede definir sus límites y comunicarse eficazmente con su pareja. También pueden practicar el autocuidado, que reduce los niveles de estrés y ansiedad, como el ejercicio, la meditación, el yoga y el ejercicio respiratorio.