Las personas deben tener buenas relaciones para su salud mental y bienestar. Son animales sociales que prosperan cuando se comunican con otros.
Construir y mantener relaciones puede ser difícil cuando las personas tienen diferentes necesidades y deseos. Todo porque cada persona tiene su propio conjunto de sentimientos únicos que debe expresar y gestionar dentro de la relación. En este artículo voy a contar cómo las personas pueden mantener la cohesión relacional al manejar sus necesidades emocionales.
El primer paso en la gestión de las necesidades emocionales personales es identificarlas. La gente debe tomarse un tiempo solo para reflexionar sobre lo que los hace felices y tristes. Luego deben pensar en lo que más valoran en la vida y, en consecuencia, priorizar. Es importante entender que los valores de todos son diferentes, por lo que no siempre es fácil ponerse de acuerdo en todo.
Si a un compañero le gusta pasar tiempo al aire libre y el otro prefiere las clases en interiores, puede tener intereses contradictorios. Siendo honestos y abiertos a estas diferencias, ambos socios pueden encontrar un compromiso que les funcione a ambos.
Los individuos deben comunicarse eficazmente con sus parejas. Una comunicación efectiva implica escuchar activamente y compartir pensamientos y sentimientos sin condenar ni criticar. Las parejas no deben culparse mutuamente de los problemas, sino centrarse en la búsqueda conjunta de soluciones. Si una pareja se siente molesta o ofendida, la otra debe escuchar empáticamente y ofrecer apoyo, no dar consejos ni decirles qué hacer. Escuchar activamente también significa prestar atención a las señales no verbales, como el lenguaje corporal y las expresiones faciales, así como considerar el contexto más amplio de la situación.
Las personas deben practicar el autocuidado fuera de su relación. Esto incluye pausas en las relaciones para pasar tiempo con amigos y familiares o hacer pasatiempos por separado. También significa mantener un estilo de vida saludable comiendo alimentos nutritivos, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio regularmente y practicando técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Cuidarse ayuda a reducir los niveles de estrés y evita el agotamiento que puede llevar a disputas e indignación en la relación.
Mantener la cohesión relacional requiere esfuerzo y trabajo. Las personas deben determinar sus necesidades emocionales, comunicarse eficazmente y priorizar el tiempo personal. Con estas estrategias, las parejas pueden construir relaciones sólidas basadas en el respeto y la comprensión mutuos.
¿Cómo apoyan las personas la cohesión relacional al tiempo que gestionan las necesidades emocionales personales?
Para mantener la cohesión relacional en el equilibrio de las necesidades emocionales individuales, pueden ser útiles algunas estrategias como priorizar en el tiempo con amigos y familiares, establecer fronteras, comunicarse eficazmente, practicar el autocuidado, como meditar o hacer ejercicio, y aprender mecanismos saludables para superar dificultades. Es importante que las personas identifiquen sus desencadenantes personales y trabajen para desarrollar formas efectivas de manejar el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas de maneras saludables que no dañen las relaciones.