La asertividad sexual es un aspecto importante de una relación sana que afecta la satisfacción, la autoestima y el bienestar general de ambas parejas.
Sin embargo, experiencias pasadas como maltrato, descuido o traición pueden afectar negativamente la capacidad de una persona para expresar sus deseos y necesidades durante momentos íntimos. Este artículo considera cómo un trauma emocional puede perturbar la confianza, los límites y los estilos de comunicación, lo que conducirá a un aumento de la ansiedad, la evasión o la agresión. También aborda estrategias para desarrollar una mayor cercanía a través de ejercicios de sensibilización, acciones para construir confianza y diálogo abierto.
Exposición al trauma emocional
Los traumas emocionales, como el insulto físico o verbal, el abandono o la infidelidad, pueden dañar la sensación de seguridad, seguridad y confianza de la persona en los demás. Como resultado, pueden ser más cuidadosos al compartir sus sentimientos o expresarse en situaciones difíciles por temor al rechazo, la humillación o la vergüenza. También pueden luchar contra el establecimiento de fronteras y decir «no» cuando sea necesario, sintiéndose culpables o responsables del comportamiento de los demás. Esto puede llevar a confusión, resentimiento y deshonestidad en las relaciones.
Confianza y afirmación
Un trauma emocional puede reducir la confianza de una persona al socavar su valor, autoestima y fe en sus propios deseos. Pueden sentirse inadecuados o indignos de amor, atención o placer, lo que los lleva a abstenerse de iniciar o aceptar invitaciones. También puede ser difícil para ellos identificar sus preferencias o comunicarlas claramente, lo que puede dificultar la intimidad. Aumentar la autoestima con terapias, grupos de apoyo o técnicas de autocuidado, como ejercicio, meditación o expresión creativa, puede ayudar a las personas a recuperar su voz y desarrollar habilidades de autoconfianza.
Estilos de comunicación
El trauma a menudo conduce a la prevención de vulnerabilidades o conflictos, lo que resulta en estilos de comunicación pasivos, agresivos o manipuladores que dañan las relaciones. Los socios pasivos pueden ocultar sus necesidades o negar sus propios deseos, mientras que los agresivos pueden exigir u obligar a su pareja a cumplir. Los manipuladores pueden llevar a su pareja a la sumisión. El desarrollo de métodos eficaces de comunicación requiere una escucha activa, empatía y límites claros, así como el reconocimiento de dolores pasados sin culpar o avergonzar a la otra persona.
Mindfulness
Practicar ejercicios de mindfulness, como respiración profunda o visualización, puede reducir la ansiedad y mejorar la conciencia de las emociones y sensaciones durante el sexo. El fomento de la confianza con el asociado entraña la transparencia en cuanto a las necesidades y limitaciones, el establecimiento de expectativas claras y el respeto de las fronteras. Esto requiere una audiencia activa, apertura y un comportamiento consistente, respaldado por elogios, confirmación y reciprocidad. Se necesitan fronteras sólidas y entendimiento mutuo para crear un entorno seguro y saludable para la investigación y el crecimiento.
La asertividad sexual es crucial para construir relaciones sólidas y eficaces basadas en la confianza y la reciprocidad. Los traumas emocionales pueden perturbar este proceso, pero pueden superarse con terapia, autocuidado y práctica. Al resolver heridas pasadas, desarrollar confianza, aprender habilidades de comunicación efectivas y establecer confianza, las personas pueden recuperar su voz y crear conexiones más significativas.
¿Cómo afectan los traumas emocionales a la asertividad sexual y las habilidades de comunicación?
Trauma emocional es un término que se refiere a temas de salud mental como el estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad y fobias, entre otros. Estas enfermedades mentales son causadas por un evento o serie de eventos específicos derivados de un cambio repentino en las circunstancias, que pueden incluir violencia física o psicológica, descuido, accidentes, desastres naturales, etc.