Las Fuerzas Armadas son un entorno que requiere fortaleza física y mental, donde se espera que las personas puedan sobrellevar el estrés, el cansancio, los peligros y las dificultades sin mostrar debilidad y sin romperse bajo presión. Esto significa que los soldados deben mantener un nivel de separación emocional de sus vidas personales y reprimir sus sentimientos en aras del cumplimiento efectivo de sus responsabilidades.
Esto puede crear un conflicto entre su necesidad de expresarse emocionalmente y la expectativa de permanecer emocionalmente estoicos en público. En este ensayo se examinará cómo los soldados están de acuerdo con estas demandas contradictorias, estudiando los diferentes enfoques y estrategias que utilizan para manejar sus emociones, incluyendo la autorreflexión, los grupos de apoyo, la terapia y la práctica del mindfulness. También se analizarán los posibles obstáculos a la expresión emocional y las formas de superarlos.
Cómo los soldados mantienen la suspensión emocional
Los soldados a menudo desarrollan la suspensión emocional como mecanismo de defensa para hacer frente al trauma de la guerra y la presión de la vida militar. Aprenden a compartir sus pensamientos y sentimientos para centrarse en la tarea actual y evitar distraer emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la tristeza o la ira. Al desconectarse de sus propias experiencias y emociones, pueden cumplir sus responsabilidades de manera eficiente y efectiva, incluso en situaciones de fuerte estrés.
Al enfrentarse al fuego enemigo, los soldados pueden bloquear todas las demás consideraciones y concentrarse exclusivamente en apuntar y disparar con precisión.
Autorreflexión
Una de las formas en que los soldados practican el desapego emocional es la autorreflexión. Reflexionan sobre sus experiencias y tratan de identificar áreas donde podrían haber sido demasiado emocionales o vulnerables, y luego trabajan para cambiar estos comportamientos.
Si un soldado tiene dificultades para controlar su ira durante una batalla, puede pensar en lo que le hizo enfadarse y buscar respuestas alternativas la próxima vez. También puede mantener un diario sobre sus emociones o hablar con un amigo o mentor de confianza para hacerse una idea de su comportamiento.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo proporcionan a los soldados otro medio para procesar sus emociones sin mostrar debilidad en público. Estos grupos permiten a las personas compartir sus experiencias y sentimientos con otros que entienden lo que están pasando, lo que puede ser catártico y ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Además, los grupos de apoyo brindan a los participantes la oportunidad de obtener retroalimentación y consejos sobre cómo manejar sus emociones de manera más efectiva.
Terapia
La terapia es otro enfoque común utilizado por los soldados para conciliar la vulnerabilidad emocional con el estoicismo profesional. Con la terapia pueden explorar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en un entorno seguro y confidencial, identificando modelos y estrategias que les ayuden a sobrellevar mejor. Esto incluye métodos de aprendizaje como respiración profunda, relajación muscular progresiva y meditación de conciencia para calmarse y ajustar sus emociones. Los terapeutas también pueden ayudar a los soldados a desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades, como usar la expresión positiva o hacer ejercicios de gratitud.
Prácticas de mindfulness
Las prácticas de mindfulness como el yoga o la meditación pueden ayudar a los soldados a ser más conscientes de sus pensamientos y emociones sin permitirles consumirlos. Al enfocarse en el momento presente y aceptar sus emociones sin condenar, aprenden a manejarlas de manera más eficiente. Esto puede dar lugar a una mayor resiliencia, una mejor capacidad de decisión y un mayor bienestar general.
Si un soldado experimenta ansiedad antes de una misión, puede practicar técnicas de respiración profunda o visualización para centrarse en la tarea asignada y centrarse en ella.
Superar los obstáculos a la expresión emocional
A pesar de estas estrategias, siguen existiendo algunos obstáculos a la expresión emocional, como el estigma social, las normas culturales y las creencias personales. Algunos soldados pueden sentirse avergonzados o avergonzados de expresar sus emociones, especialmente si lo ven como una debilidad o una feminidad. Otros pueden creer que la manifestación de emociones los hace menos efectivos en su trabajo. Para los líderes es importante crear una cultura abierta y solidaria donde los soldados se sientan cómodos expresándose sin temor a ser condenados o castigados.
Los soldados deben equilibrar su necesidad de ser emocionalmente vulnerables con las expectativas de estoicismo profesional en un entorno militar. Al utilizar diferentes enfoques, como la autorreflexión, los grupos de apoyo, la terapia y la práctica del mindfulness, pueden mantener el desapego emocional mientras se expresan de manera creíble. Gracias a ello, pueden aumentar la resiliencia, la productividad y generar una cultura positiva en el lugar de trabajo.
¿Cómo combinan los soldados la vulnerabilidad emocional con el estoicismo profesional?
Los soldados están entrenados para reprimir sus sentimientos y mantener el autocontrol bajo presión para cumplir eficazmente sus deberes. Pueden experimentar diversas emociones, como miedo, ansiedad, culpa y dolor durante el desempeño de sus funciones, pero deben permanecer disciplinados y concentrados. Algunas de las estrategias que los soldados pueden usar incluyen hablar con otros sobre sus experiencias, practicar técnicas de mindfulness y hacer ejercicio, como hacer ejercicios para aliviar la tensión.