Los soldados son parte integrante de las fuerzas armadas, que deben hacer frente a diversos factores de estrés operacional que pueden afectar su capacidad para desempeñar sus funciones con eficacia. Uno de los factores estresantes más significativos es la separación de los seres queridos, que puede tener efectos perjudiciales para la salud mental y el bienestar. Mantener el optimismo relacional mientras se vuelve a separar, la incertidumbre y los estresores operativos es crucial para la resiliencia física y emocional de los soldados. Se entiende por optimismo relacional la creencia de que, a pesar de los problemas de separación, incertidumbre y estrés, es posible mantener aún relaciones positivas con los demás.
Métodos para mantener el optimismo relacional
Los soldados utilizan una variedad de métodos para mantener el optimismo relacional, incluidos el mantenimiento de la comunicación a través de la tecnología, la planificación de visitas, el establecimiento de expectativas claras, el establecimiento de prioridades en la comunicación y la práctica del autocuidado. Regularmente se mantienen en contacto con los familiares a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos o videochats. Esto les ayuda a sentirse menos aislados y más conectados con aquellos a quienes cuidan. Los soldados también planean visitas regulares a casa para pasar tiempo con sus familias, incluso si eso significa tomar vacaciones o días de vacaciones. Al establecer expectativas claras, por ejemplo, cuando están disponibles para hablar, los soldados ayudan a prevenir malentendidos y conflictos causados por malentendidos. Priorizan la comunicación planificando el tiempo para llamadas o mensajes de texto fuera del horario laboral.
Los soldados se dedican al autoservicio participando en actividades que promueven la relajación y la reducción del estrés.
Pueden hacer ejercicio, meditar, leer libros, escuchar música o participar en un pasatiempo.
El papel del aprendizaje y la educación
El aprendizaje y la educación desempeñan un papel importante para ayudar a los soldados a mantener un relativo optimismo. Las organizaciones militares proporcionan programas de entrenamiento que enseñan a los soldados a lidiar con el estrés operativo, incluyendo el desplazamiento, el despliegue y las situaciones de combate. Estos programas incluyen instrucciones sobre los mecanismos para superar el estrés, como la gestión del estrés, la mejora de la resiliencia y la regulación emocional. La educación también juega un papel importante ayudando a los soldados a comprender el impacto de la separación, la incertidumbre y el estrés en las relaciones. Este conocimiento puede ayudarles a anticiparse a los desafíos y diseñar estrategias para superarlos.
Algunas unidades militares ofrecen sesiones de terapia grupal donde los soldados pueden discutir sus experiencias y recibir apoyo de compañeros que comparten una lucha similar.
Problemas a los que se enfrentan
A pesar de estos métodos, los soldados todavía enfrentan problemas para mantener el optimismo relacional, como ansiedad, depresión, baja autoestima y conflicto de relaciones. La ansiedad surge de los temores sobre el futuro, mientras que la depresión puede ser el resultado de sentimientos de soledad, aislamiento o desesperanza. La baja autoestima puede deberse a conversaciones negativas sobre uno mismo o a la falta de confianza en sí mismo. Los conflictos en las relaciones surgen cuando surgen malentendidos o no se cumplen las expectativas. Para superar estos problemas, los soldados buscan servicios de asesoramiento profesional, visitan grupos de apoyo o hablan con amigos y familiares. También se centran en actividades de autocuidado, como el ejercicio, la meditación o la práctica del mindfulness, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de los problemas de salud mental.
¿Cómo mantienen los soldados el optimismo relacional a pesar de las repetidas divisiones, incertidumbres y tensiones operativas?
El mantenimiento del optimismo relacional por parte de los soldados puede atribuirse a diversos factores. Un factor importante es su capacidad para desarrollar mecanismos de superación que les ayuden a hacer frente a las consecuencias de la re-separación, la incertidumbre y los estresores operativos. Estas estrategias para superar las dificultades pueden incluir sistemas de apoyo social como la familia, amigos, colegas y comunidades en línea. Además, los soldados pueden participar en actividades que promuevan pensamientos y comportamientos positivos, como el ejercicio, la meditación y la autorreflexión.