La vida militar es a menudo representada como heroísmo y valentía, pero también trae su parte justa de problemas, especialmente cuando se trata de mantener relaciones románticas sanas. Uno de estos problemas a los que se enfrentan muchas parejas es el revuelo emocional causado por la separación debido al despliegue o al ejercicio de entrenamiento. Los socios deben aprender a manejar sus emociones y manejar el estrés cuando están el uno del otro durante largos períodos de tiempo. En este artículo veremos cómo la expectativa de separación moldea las estrategias de regulación emocional de los socios en las relaciones militares.
Definamos lo que entendemos por regulación emocional. La regulación emocional se refiere a la capacidad de controlar y ajustar sus respuestas emocionales a situaciones. Esto incluye el reconocimiento, la expresión y el manejo efectivo de los sentidos. Esto incluye comprender sus propios pensamientos y sentimientos, así como los pensamientos y sentimientos de otras personas.
Si estás enojado con tu pareja por lo que ha hecho, es posible que tengas que ajustar tus emociones para evitar una discusión o hacerles daño.
Cuando se trata de relaciones militares, esperar la separación puede ser el principal estresante para ambos socios. La idea de separarse de la persona que aman y a la que cuidan puede generar ansiedad, miedo, tristeza e incluso sentimientos de culpa. Debido a estas emociones negativas, puede ser difícil centrarse en el trabajo u otros aspectos de la vida, lo que conduce a una menor productividad y felicidad.
Para hacer frente a estas emociones, algunos socios desarrollan mecanismos para superar dificultades, como distraerse con pasatiempos o actividades. Otros pueden recurrir al abuso de sustancias o a la autolesión como una forma de aliviar el dolor. Sin embargo, otros pueden volverse excesivamente dependientes de su pareja o tenaces, lo que puede llevar al resentimiento y la distancia entre ellos.
Hay formas más saludables de lidiar con la ansiedad de la separación. Una de las estrategias es practicar la meditación del mindfulness, donde te concentras en el momento presente sin juicio. Otra es hacer actividad física, como salir a correr o levantar pesas. El ejercicio libera endorfinas que pueden aumentar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.
La comunicación también es clave para mantener una relación sana durante la separación. Los socios deben mantener las líneas de comunicación abiertas y honestas, compartiendo regularmente sus pensamientos y sentimientos. Esto ayuda a prevenir malentendidos y resentimientos. También deben establecer expectativas y límites realistas sobre cuándo y con qué frecuencia se comunicarán entre sí.
Los socios deben recordar que la separación es temporal y terminará finalmente. Es importante mantener lo positivo y la esperanza, centrándonos en la alegría del reencuentro en lugar de fijarnos en lo negativo. La planificación conjunta de actividades interesantes a su regreso ayudará a ambas partes a esperar este momento.
¿Cómo la expectativa de separación moldea las estrategias de regulación emocional de los socios en las relaciones militares?
Los socios en las relaciones militares a menudo experimentan altos niveles de estrés debido a la incertidumbre e imprevisibilidad asociadas con el despliegue de su pareja. Esto puede llevar a sentimientos de ansiedad, miedo, tristeza, soledad y depresión. Para hacer frente a estas emociones negativas, los socios pueden desarrollar diferentes estrategias de regulación emocional que les ayuden a manejar sus emociones y mantener la estabilidad durante los períodos de separación.