No hay duda de que la transición de la vida militar a la civil puede ser difícil por muchas razones, pero una de las áreas donde este ajuste puede ser particularmente difícil es en el ámbito de las relaciones románticas. A los veteranos que sobreviven a la pelea a menudo les cuesta adaptarse a un ritmo más lento y a emociones menos intensas relacionadas con el amor cívico. Para que este ajuste tenga éxito, los veteranos deben aprender a manejar su intensidad emocional y desarrollar nuevas estrategias para expresar amor y afecto. Este proceso requiere un ajuste psicológico, que puede requerir tiempo y esfuerzo. Es importante que los veteranos entiendan lo que implican estos ajustes para que puedan navegar mejor en su vida civil.
La intensidad emocional de los lazos militares es única en comparación con la lentitud y la meditación del amor civil. En la guerra, los soldados están rodeados de peligro e inseguridad, lo que los lleva a sentir un mayor nivel de miedo y excitación. Estos sentimientos pueden generar emoción y satisfacción a medida que empujan a las personas a los límites de lo que creían posible.
Cuando los soldados regresan a casa, pueden luchar por encontrar un sentido en las actividades o interacciones cotidianas que no conllevan el mismo nivel de riesgo o adrenalina. Como resultado, algunos veteranos pueden tener dificultades para conectarse emocionalmente con parejas que no pueden contar sus experiencias. También pueden encontrar dificultades para expresar su amor de maneras que parezcan apropiadas o deseables para los demás.
Para conciliar estas diferencias, los veteranos necesitan aprender a manejar sus emociones de manera más efectiva. Esto significa aprender a controlar su respuesta a los estresores, por ejemplo, evitar decisiones impulsivas o actuar con ira. También incluye el desarrollo de la autoconciencia y la comprensión de lo que causa emociones fuertes dentro de ellos. A través de la práctica, los veteranos pueden empezar a reconocer cuándo se sienten destrozados y tomar medidas para calmarse antes de reaccionar negativamente. Al hacerlo, pueden crear relaciones más saludables con los socios que valoran sus esfuerzos de autocontrol.
Otro ajuste psicológico clave para los veteranos que pasan a la vida civil es aprender a comunicarse con sus parejas sobre sus experiencias. Si bien es posible que muchos civiles no entiendan las profundidades del trauma militar, los veteranos deben aprender a comunicarse abierta y honestamente sobre sus luchas sin llegar a ser poderosos o repelentes de los demás. Esto requiere sensibilidad a las perspectivas de los demás, mientras mantiene las fronteras alrededor del espacio personal. Los veteranos deben esforzarse por escuchar activamente durante las conversaciones y estar dispuestos a comprometerse en asuntos relacionados con la intimidad y la confianza. También puede ayudar a buscar apoyo de amigos o familiares que han tenido experiencias similares.
Los veteranos deben desarrollar estrategias para gestionar el estrés cotidiano de la vida civil. Esto incluye aprender a manejar el aburrimiento, la frustración o la frustración sin recurrir a la impulsividad o la agresión. Los veteranos pueden hacerlo practicando técnicas de mindfulness como la meditación o la respiración, fijándose diariamente metas realistas y haciendo ejercicio físico regular. Estas acciones les ayudarán a sentirse más controlados de su vida y menos dependientes de factores externos que causan reacciones negativas.
El proceso de alinear los lazos militares con el ritmo más lento del amor civil es complejo y complejo.
Gracias al esfuerzo y la paciencia, los veteranos pueden realizar con éxito este importante cambio. Mediante el desarrollo de nuevas habilidades de regulación emocional, la comunicación efectiva con los socios y la búsqueda de formas de manejo constructivo del estrés, pueden construir relaciones más saludables que satisfagan sus necesidades de conectividad e intimidad.
¿Qué ajustes psicológicos necesita un veterano para conciliar la intensidad emocional de los lazos militares con la naturaleza más lenta y reflexiva del amor civil?
El proceso de regresar de la lucha a un estilo de vida civil puede ser difícil para muchos veteranos, ya que tienen que enfrentar una variedad de problemas físicos, mentales, sociales y emocionales. Uno de los problemas que se han identificado es la transición entre las relaciones de alta intensidad que se forman durante el despliegue y el lento desarrollo de la intimidad dentro de los civiles. Esto puede llevar a dificultades para establecer nuevos lazos románticos y problemas de confianza a la hora de formar afectos profundos.