En el mundo actual hay muchas personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales o transgénero (LGBT) y se enfrentan a desafíos únicos en sus relaciones debido a la discriminación social y el estigma. Uno de estos retos es encontrar formas de mantener relaciones sanas en la comunidad militar. Los militares, incluidos los LGBT, a menudo se enfrentan a factores estresantes que pueden crear una carga en sus relaciones, como despliegues, largas jornadas de trabajo y frecuentes traslados. Estos factores pueden impedir que las parejas se mantengan en contacto y se mantengan mutuamente.
Los estudios sugieren que ciertas intervenciones pueden ser efectivas para mejorar la estabilidad relacional, la resiliencia y el bienestar psicológico en las parejas LGBT militares. En este documento se abordarán algunas de estas intervenciones y se presentarán recomendaciones basadas en pruebas para avanzar en resultados positivos en las relaciones entre militares LGBT.
Intervención 1: Entrenamiento en comunicación
El entrenamiento en comunicación puede ayudar a las parejas militares LGBT a desarrollar mejores habilidades de comunicación y mejorar su comunicación. De hecho, los estudios han demostrado que aprender habilidades de comunicación puede aumentar la satisfacción con las relaciones y reducir los conflictos entre parejas. Hay muchos métodos de comunicación que se pueden enseñar, como la escucha activa, las estrategias de resolución de problemas y el aprendizaje de la confianza en sí mismo.
Escuchar activamente implica prestar atención a las palabras del socio y a las señales no verbales, reflejar lo que se escucha y parafrasear para asegurar la comprensión. Las estrategias de resolución de problemas incluyen la identificación de problemas, la lluvia de ideas sobre soluciones y la alineación de un plan de acción. El aprendizaje de la confianza en sí mismo implica una expresión clara y segura, sin ser agresivo o pasivo-agresivo. Al enseñar estas habilidades, las parejas pueden aprender a comunicarse eficazmente y resolver los conflictos de manera productiva, lo que redundará en una mayor estabilidad y felicidad en las relaciones.
Intervención 2: Terapia de pareja
La terapia de pareja es un tipo de asesoramiento que pretende mejorar la dinámica en las relaciones. Esto puede ayudar a las parejas militares LGBT a resolver problemas que de otra manera podrían quedar sin atención y promover esquemas de comunicación saludables. Los estudios han demostrado que la terapia de pareja puede mejorar la satisfacción de las relaciones y reducir los niveles de distensión en ambas personas. Durante las sesiones de terapia de pareja, el terapeuta ayuda a las parejas a identificar problemas, establecer metas y trabajar juntos para encontrar soluciones. El terapeuta también puede enseñar habilidades de comunicación, estrategias de resolución de problemas y otras intervenciones para ayudar a las parejas a fortalecer sus relaciones. Además de contribuir a la estabilidad de las relaciones, las terapias familiares también pueden aumentar la resiliencia, ayudando a las parejas a lidiar con estresantes como despliegues, largas horas y frecuentes traslados.
Intervención 3: Actividades de autocuidado
Las actividades de autocuidado son importantes para mantener el bienestar físico y emocional, pero también pueden beneficiar las relaciones. Cuando las parejas militares LGBT dan prioridad al autocuidado, como hacer pasatiempos, hacer ejercicio regularmente y practicar meditación mindfulness, pueden experimentar un mayor sentido de conexión e intimidad. Esto se debe a que el autocuidado permite que los socios se cuiden a sí mismos y también se apoyen mutuamente.
Si un compañero hace una carrera todos los días, otro compañero puede sentirse apoyado a través de controles regulares de progreso y estímulo para mantenerse motivado. La participación conjunta en actividades de autocuidado también puede contribuir al trabajo en equipo y a la colaboración, lo que redundará en una mayor estabilidad de las relaciones.
Intervención 4: Redes de apoyo social
Las redes de apoyo social son esenciales para mantener una salud mental positiva y reducir el aislamiento.Las parejas militares LGBT pueden necesitar crear redes de apoyo social más allá de sus familiares y amigos más cercanos debido al estigma o la discriminación en estos círculos. Unirse a comunidades en línea, asistir a eventos LGBT y ser voluntario en la comunidad son todas formas de conectarse con otras personas que comparten experiencias y valores similares. Estas conexiones pueden proporcionar un sentido de pertenencia, reducir la soledad y promover un sentido de aceptación e inclusión. Además de mejorar el bienestar psicológico, las redes de apoyo social también pueden aumentar la resiliencia al proporcionar una red de seguridad en momentos difíciles.
Hay varias intervenciones que pueden ayudar a aumentar la estabilidad relacional, la resiliencia y el bienestar psicológico en las parejas militares LGBT. El aprendizaje en comunicación, la terapia de pareja, las actividades de autocuidado y las redes de apoyo social son solo algunos ejemplos de intervenciones eficaces que han demostrado mejorar los resultados de las relaciones. Al implementar estas estrategias, las parejas militares LGBT pueden trabajar en relaciones más completas y satisfactorias, incluso en circunstancias difíciles.
¿Qué intervenciones mejoran mejor la estabilidad relacional, la resiliencia y el bienestar psicológico en las parejas militares LGBT?
Intervenciones que probablemente mejoren la estabilidad relacional, la resiliencia y el bienestar psicológico de las parejas LGBT militares, incluyen la participación en la comunicación abierta, el fomento de la confianza, el establecimiento de fronteras sanas, el establecimiento de expectativas realistas, prácticas de autocuidado y apoyo mutuo, priorizar intereses y valores comunes, buscar asesoramiento profesional o terapia según sea necesario, y mantener una red social positiva y solidaria.