Cómo los trabajadores separan el trabajo emocional del bienestar personal
En el mundo actual, muchos trabajadores deben realizar tareas que les exijan mantener el profesionalismo al tratar con clientes que pueden estar frustrados o enojados. Esto se conoce como «trabajo emocional». Estos trabajadores pueden tener dificultades para separar sus responsabilidades profesionales de su vida personal, especialmente si invierten emocionalmente en ayudar a alguien a resolver el problema.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a los empleados a desarrollar una resistencia psicológica a largo plazo cuando se trata de trabajo emocional.
Los trabajadores deben tratar de crear una distinción clara entre el trabajo y la vida doméstica. Esto significa evitar llevar a la intimidad estresantes relacionados con el trabajo, como revisar el correo electrónico fuera del horario laboral o hablar sobre el trabajo en casa.
Deben encontrar formas de relajarse fuera del trabajo, como hacer pasatiempos o pasar tiempo con amigos. Al hacerlo, pueden mantener un equilibrio saludable entre su vida profesional y personal.
Los trabajadores pueden practicar técnicas de autoservicio como la meditación, el ejercicio o el mantenimiento de revistas. Estas acciones pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y contribuir al bienestar general, facilitando la satisfacción de las demandas laborales. En tercer lugar, los trabajadores pueden solicitar el apoyo de colegas o profesionales de la salud mental, si es necesario. La comunicación con otras personas puede proporcionar una perspectiva valiosa y una comprensión de cómo manejar situaciones complejas.
Los trabajadores deben centrarse en el desarrollo de mecanismos saludables para superar dificultades, como las expresiones positivas o los ejercicios de visualización. Estas técnicas pueden ayudarles a mantenerse tranquilos y concentrados durante interacciones complejas, evitando que las emociones se hagan cargo de ellas. Mediante la aplicación de estas estrategias, los trabajadores pueden proteger su bienestar personal al tiempo que mantienen el desempeño efectivo de sus responsabilidades laborales.
La separación del trabajo emocional del bienestar personal es esencial para mantener la salud física y mental. A través de una cuidadosa planificación y dedicación, los trabajadores pueden aprender a navegar incluso en las interacciones más emocionalmente cargadas con gracia y equilibrio.
¿Cómo desarrollan los trabajadores que trabajan con interacciones emocionalmente cargadas estrategias psicológicas a largo plazo para separar el trabajo emocional profesional del bienestar emocional personal?
Los trabajadores que se ocupan de las interacciones emocionalmente cargadas a menudo desarrollan estrategias a largo plazo que les ayudan a separar su trabajo emocional profesional del bienestar emocional personal, reconociendo la diferencia entre sus responsabilidades laborales y su persona. Pueden practicar prácticas de autocuidado como meditación, ejercicio y pasar tiempo con seres queridos más allá del trabajo para mantener su salud mental.