La contención emocional es un concepto psicológico que se refiere al manejo efectivo de las emociones y al mantenimiento de las mismas dentro de sus respectivas fronteras. En un momento de fuerte estrés, puede ser especialmente difícil porque las emociones pueden volverse más intensas y difíciles de controlar.
Cuando las personas son capaces de mantener un equilibrio emocional, pueden protegerse de experimentar un agotamiento sexual relacional que se caracteriza por la falta de interés y satisfacción de su pareja. Para entender cómo la contención emocional durante el estrés afecta el agotamiento sexual relacional, es importante considerar varios factores.
Es necesario determinar qué es el agotamiento sexual relacional y por qué ocurre. El agotamiento sexual relacional suele desarrollarse con el tiempo debido a diversos factores como necesidades no satisfechas, problemas de comunicación, diferencias en la libido o presiones externas. Esto puede llevar a sentimientos de resentimiento, frustración, ira e incluso depresión. La contención emocional durante períodos estresantes ayuda a prevenir estos sentimientos negativos. Al regular sus emociones y enfocarse en sus relaciones, las personas pueden evitar sentirse deprimidas y quemadas. Esto es especialmente cierto para aquellos que sufren estrés crónico debido al trabajo, las obligaciones familiares, las dificultades económicas u otras circunstancias de la vida.
Hay varias estrategias que las personas pueden utilizar para lograr la contención emocional en momentos estresantes. Estos incluyen técnicas de mindfulness como la meditación, ejercicios de respiración profunda, hacer un diario y la reestructuración cognitiva. La mindfulness permite a las personas enfocarse en el momento presente y aliviar la tensión, mientras que la respiración profunda calma el cuerpo y reduce la ansiedad. El journaling puede ayudar a procesar pensamientos y emociones, mientras que el reajuste cognitivo transforma patrones negativos de pensamiento en más positivos.
Se ha demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
Los estudios sugieren que la contención emocional durante el estrés protege contra el burnout sexual relacional, promoviendo la sensación de conexión entre las parejas. Cuando la gente siente una conexión emocional entre sí, es menos probable que se desunan sexualmente. También pueden ser capaces de comunicar sus necesidades y deseos de manera más efectiva, lo que puede mejorar la intimidad. Esto es especialmente importante para las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo, porque conocerse a veces puede llevar a la complacencia y el aburrimiento en el dormitorio. Al controlar sus emociones y mantener fuertes lazos entre sí, las parejas pueden evitar el burnout sexual relacional.
La contención emocional durante el estrés es esencial para prevenir el burnout sexual relacional. Al regular sus emociones y mantenerse en contacto con su pareja, las personas pueden protegerse de sentimientos de depresión e insatisfacción en sus relaciones. A pesar de que se requieren esfuerzos y prácticas para dominar estas habilidades, estos beneficios están perfectamente justificados.
¿Cómo protege la contención emocional durante el estrés contra el burnout sexual relacional?
La contención emocional es la capacidad de gestionar eficazmente los sentimientos de emociones fuertes, como la ansiedad o la angustia, a través de estrategias de regulación activa. En momentos de alto estrés, las personas que tienen fuertes capacidades de contención emocional pueden estar mejor preparadas para no verse deprimidas por sus emociones negativas, lo que puede llevar a un agotamiento relacional.