La asertividad sexual es la capacidad de una persona para comunicar sus necesidades y deseos durante un contacto sexual sin temor a ser condenada por sus parejas. Incluye expresar lo que uno quiere y lo que no quiere, establecer fronteras, defenderse y negociar para lograr el placer mutuo. La percepción de la pareja se refiere a cómo la persona ve a su pareja, incluyendo su apariencia, comportamiento, estado emocional y dinámica de la relación. La satisfacción mutua describe a ambos socios beneficiándose por igual de la experiencia.
¿Cómo afecta la asertividad sexual a la percepción de la pareja?
Cuando las personas practican la asertividad sexual, a menudo se sienten más seguras de sí mismas y expresan sus preferencias cómodamente, lo que puede afectar la forma en que tratan a sus parejas.
Por ejemplo, si alguien se siente autorizado a iniciar actividades sexuales que le gustan, puede ver a su pareja más atractiva, emocionante y sexualmente atractiva. Por el contrario, si alguien es tímido para expresar sus necesidades o no se atreve a hablar durante la intimidad, puede sentirse menos satisfecho con su pareja o decepcionado por la falta de sus aportaciones.
Ejemplo de la práctica
Por ejemplo, imagine que Bob participa regularmente en actividades sexuales no realizadas con su pareja Jane. Quiere probar nuevos puestos, pero lucha por ofrecerlos debido a la incertidumbre de sí mismo.
Con el tiempo se vuelve cada vez más insatisfecho con su rutina, a pesar de que Jane sigue emocionada por ello. Un día Bob decide ser directo y le pide que intente algo nuevo. Jane está de acuerdo, y descubren una posición que funciona bien para ambos. Como resultado, Bob se siente más confiado y atrae a Jane, lo que lo obliga a hacer una investigación adicional juntos.
¿Cómo puede mejorar la asertividad sexual la negociación?
La asertividad sexual también afecta las negociaciones porque las personas que hablan abiertamente de sus deseos tienden a preguntar sobre lo que quieren en lugar de esperar que sus parejas lean sus pensamientos. Esta estrategia permite a las parejas discutir las fronteras, comprometerse y trabajar hacia el placer mutuo sin vergüenza ni preocupación. Esto promueve la comunicación y ayuda a generar confianza en las relaciones, mejorando el nivel general de satisfacción a lo largo del tiempo.
Ejercicios Roleplaying
Una de las formas en que las personas pueden practicar la asertividad son escenarios de juegos de rol en los que se turnan para hablar unos por otros o protegerse unos a otros.
Por ejemplo, una persona puede decir: «No me gusta X», mientras que otra responde preguntando por qué no, y ofreciendo alternativas. Este ejercicio ayuda a las personas a aprender a expresarse con claridad, a escuchar activamente y a trabajar juntos para satisfacer los resultados.
Estrategias para superar los miedos
Si alguien no se atreve a hablar durante la intimidad, hay varias estrategias que puede utilizar para superar esta barrera.
Por ejemplo, pueden practicar técnicas de autoafirmación como imágenes positivas, confirmaciones o ejercicios de respiración antes de tener relaciones sexuales. También pueden encontrar apoyo de profesionales de la salud mental o terapeutas sexuales que se especializan en ayudar a las personas a comunicarse eficazmente con sus parejas.
¿Cómo afecta la asertividad sexual a la satisfacción mutua?
Finalmente, la asertividad conduce a una mejor satisfacción mutua, permitiendo a ambos socios disfrutar al máximo de la experiencia. Cuando una persona asume la responsabilidad de una situación, a menudo crea un espacio seguro para que la otra siga su ejemplo, lo que lleva a una mayor investigación y creatividad entre ellos.
Además, cuando las personas se sienten cómodas intercambiando comentarios sobre lo que funciona (y no lo hace), pueden hacer cambios que beneficien a todos los participantes.
Ejemplos de comunicación efectiva
Por ejemplo, imagine que Sara disfruta de un preludio lento, pero su pareja Steve prefiere reuniones rápidas e intensas. Si Sara le pregunta por qué le gusta más rápido, y propone formas en las que puede frenar la situación sin condenar, pueden descubrir nuevos ángulos que eleven los niveles de agitación para ambas partes. Al escuchar atentamente y experimentar abiertamente, pueden crear un ambiente en el que cada persona se sienta vista, escuchada y valorada.
¿Cómo influye la asertividad sexual en la percepción, negociación y satisfacción mutua de la pareja?
La asertividad sexual es un factor importante que puede influir en la percepción de la pareja, la negociación y la satisfacción mutua. Los estudios muestran que las personas que expresan sus necesidades y deseos durante el contacto sexual son más propensas a ser percibidas por sus parejas como seguras y seguras de sí mismas, lo que puede aumentar el nivel de atracción y excitación.