Las parejas pueden tener problemas para navegar por conflictos relacionales debido a las frecuentes situaciones de despliegue y estrés. El despliegue se refiere a la ausencia prolongada de un compañero fuera de casa por motivos laborales, mientras que el contexto operativo de alto estrés son situaciones que pueden generar presión, como el estado de alerta o misiones de alto riesgo. Estos factores pueden crear tensiones en las relaciones que deben abordarse con eficacia para mantener un vínculo sano entre las parejas. Las parejas deben establecer estrategias de comunicación claras, establecer límites, buscar el apoyo de familiares y amigos y priorizar sus relaciones durante el despliegue y al regresar a casa. En este artículo veremos cómo las parejas pueden manejar los conflictos relacionales en estos contextos y mantener sus conexiones.
Estrategias de comunicación
Establecer una comunicación efectiva es esencial para resolver las diferencias y entender las necesidades de los demás en momentos difíciles. Esto incluye honestidad en los sentimientos, escucha activa, expresión calmada de emociones y evitar acusaciones o críticas.
Si una pareja se siente descuidada debido a la ausencia frecuente, es fundamental discutir abiertamente los problemas sin culpar o ofender a la pareja ausente. Escuchar los puntos de vista de los demás puede ayudar a identificar los puntos de contacto y encontrar soluciones juntos. Establecer anticipadamente las expectativas de disponibilidad y los planes de comunicación también puede evitar malentendidos y generar confianza.
Establecer límites
Establecer límites en tiempo, espacio y expectativas puede reducir la carga causada por los contextos de implementación y operación. Esto incluye acordar rutinas diarias, compartir responsabilidades y priorizar el tiempo colaborativo de calidad. Los socios también pueden considerar limitar el uso de redes sociales, videollamadas u otras distracciones para enfocarse unos en otros. La creación de rituales o tradiciones que simbolicen la unidad puede fortalecer el vínculo a pesar de la distancia física, como el envío de cartas, el intercambio de regalos o el establecimiento de fechas regulares.
Buscar soporte
Buscar apoyo externo puede proporcionar ayuda emocional y práctica en momentos difíciles. Las parejas pueden utilizar recursos en línea como Military OneSource, que ofrece servicios de asesoramiento confidencial gratuitos. También pueden involucrar a amigos y familiares en sus esfuerzos de cuidado, colaboración para el cuidado de niños, tareas domésticas o administración financiera.
Pedir ayuda profesional a un asesor matrimonial puede ayudar a las parejas a resolver conflictos y desarrollar habilidades saludables de comunicación.
Priorizar relaciones
Priorizar relaciones puede ser difícil cuando se enfrentan a situaciones estresantes, pero es importante para mantener la comunicación. Las parejas pueden planificar citas regulares, expresar gratitud y aprecio con regularidad, y practicar estrategias de autoservicio para cargarse individualmente y juntos. Centrarse en intereses comunes, aficiones o proyectos puede crear recuerdos positivos y fortalecer la intimidad.
Invertir esfuerzos en relaciones muestra compromiso y apoyo, incluso en circunstancias difíciles.
La transición a un conflicto relacional requiere paciencia, comprensión y esfuerzos consistentes de ambos socios. Mediante el establecimiento de estrategias de comunicación claras, el establecimiento de límites, la búsqueda de apoyo y la priorización de las relaciones, las parejas pueden mantener sus vínculos a pesar de la implementación y el contexto operativo de alta carga.
¿Cómo se mueven las parejas a través de los conflictos relacionales resultantes de reintroducción y contextos de trabajo de alto voltaje?
Las parejas a menudo enfrentan conflictos relacionales debido al despliegue de sus parejas. Estos conflictos pueden surgir por diversas razones, como miedo a la separación, preocupación por la seguridad y dificultad para comunicarse. Cuando una pareja pasa por redespliegues, puede ser difícil para ellos mantener esquemas de comunicación saludables que los mantengan conectados. Además, el contexto operativo estresante puede provocar una presión adicional en la relación, lo que dificulta a ambas parejas manejar la situación.