Los soldados se enfrentan a una variedad de problemas durante el servicio que pueden afectar su salud mental e interferir con su capacidad para desempeñar sus funciones con eficacia. Uno de esos problemas es el efecto de las hostilidades en su vida privada, especialmente en sus relaciones con sus seres queridos en el hogar. Esto puede causar estrés emocional tanto en el soldado como en su pareja, lo que conduce a una sensación de desunión y aislamiento. Para superar este problema, los soldados deben mantener la cohesión relacional al hacer frente al estrés agregado que experimentan ellos mismos y sus socios. Estas son algunas de las estrategias que pueden utilizar para lograr este objetivo:
Comunicación regular
La comunicación regular entre los soldados y sus socios ayuda a mantener la cohesión relacional. Los soldados deben comunicar abiertamente sus experiencias y sentimientos para mantener a sus parejas informadas y tranquilizarlos. Pueden utilizar diversos medios de comunicación, como videollamadas, llamadas telefónicas, correos electrónicos y cartas, para mantenerse en contacto a pesar de la separación.
Es importante evitar el intercambio de información confidencial o clasificada para proteger la seguridad nacional. También es recomendable dedicar tiempo a hablar de temas no militares, como actividades cotidianas, aficiones e intereses, para crear una sensación de normalidad en sus relaciones.
Encontrar apoyo entre compañeros
Superar el estrés agregado puede ser una tarea difícil para los soldados, pero buscar apoyo de un solo soldado puede ayudar a aliviar el estrés y crear una comunidad fuerte. Los soldados pueden crear fuertes vínculos entre sí a través del intercambio de experiencias, lo que puede proporcionar comodidad y comprensión al trabajar en situaciones difíciles. Pueden compartir consejos sobre cómo lidiar con el estrés, ofrecer apoyo en momentos difíciles y proporcionar ayuda práctica cuando sea necesario.
Usar los recursos disponibles
Los soldados tienen acceso a una variedad de recursos que pueden ayudarlos a manejar el estrés y mantener la cohesión relacional. Estos incluyen consultas, programas familiares y orientación espiritual. Deben utilizar estos recursos para explorar mecanismos saludables para superar dificultades, resolver problemas subyacentes y mejorar su bienestar mental. Buscar ayuda profesional puede ser especialmente útil cuando se trata de eventos traumáticos o estresantes a largo plazo.
Mantener la forma física
Mantener la forma física es crucial para la salud general y el bienestar de los soldados. El ejercicio libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, lo que puede mejorar las relaciones. La actividad física también puede proporcionar una salida para las emociones y reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Ayuda a los soldados a mantenerse concentrados, vigilantes y resistentes, lo que les permite realizar mejor las operaciones de combate.
Establecer límites
Los soldados deben establecer límites para protegerse a sí mismos y a sus parejas de niveles excesivos de estrés. Pueden establecer expectativas claras sobre la comunicación, la disponibilidad del tiempo y el espacio personal. Ayuda a prevenir malentendidos y evita que su pareja se sienta descuidada o ignorada. También asegura que priorizan el autocuidado y evitan el burnout.
Al implementar estas estrategias, los soldados pueden mantener la cohesión relacional al manejar el estrés agregado que experimentan tanto ellos como sus parejas.
Es importante recordar que cada situación es única y que lo que funciona para un soldado puede no funcionar para otro. Los soldados deben encontrar lo que más les convenga en función de sus circunstancias y necesidades.
¿Cómo mantienen los soldados la cohesión relacional al hacer frente al estrés agregado que experimentan tanto ellos mismos como sus parejas?
Una de las formas en que los soldados pueden mantener la cohesión relacional es a través de la comunicación. Se debe alentar a los soldados a que discutan sus experiencias y sentimientos entre sí para fomentar la confianza y fortalecer las relaciones. Además, actividades regulares como pasar tiempo juntos fuera del trabajo o asistir a eventos como fiestas festivas o barbacoas pueden ayudar a crear recuerdos positivos y fortalecer los lazos entre los miembros del equipo.