Self-talk es la voz interna que tienen las personas dentro de la cabeza. Consiste en pensamientos y sentimientos que se expresan en voz alta o en silencio. Algunas personas pueden ser más conscientes de esto que otras, pero todos siempre tienen algún nivel de introspección. Hablar de uno mismo puede influir en la forma en que las personas se tratan a sí mismas y al mundo que las rodea. Esto incluye cómo ven el sexo y la sexualidad.
La ansiedad sexual se refiere al nerviosismo o miedo que alguien siente a la hora de participar en cualquier tipo de actividad sexual. Esto puede incluir masturbación, sexo, besos o incluso discutir temas sexuales. Esto puede llevar a síntomas físicos como sudoración, temblores o palpitaciones. También puede causar efectos psicológicos, como sentimientos de vergüenza, vergüenza o autoconciencia. Las personas que experimentan ansiedad sexual pueden evitar la intimidad por completo debido a estas emociones negativas.
El efecto de la autoexpresión en la ansiedad sexual puede variar dependiendo de lo que la persona se diga a sí misma. La expresión negativa puede exacerbar la ansiedad sexual, y la expresión positiva puede ayudar a sobrellevarla.
Por ejemplo, si alguien tiene una preocupación relacionada con el sexo por el rendimiento, puede decirse cosas como "No soy lo suficientemente bueno" o'Nunca funcionará ". Es probable que estas declaraciones aumenten su nivel de ansiedad y hagan que la situación sea desesperanzadora. Alternativamente, alguien puede intentar calmarse con declaraciones como "Es normal perder el tiempo acostumbrándose a nuevas parejas" o'Todo el mundo comete errores durante el sexo ". Este tipo de pensamientos pueden hacer que la persona se sienta más tranquila y confiada.
Hay varias maneras en que las personas pueden desarrollar relaciones más saludables con sus conversaciones sobre ansiedad sexual. En primer lugar, los particulares deben prestar atención a su diálogo interno. Deben notar cuándo surgen los pensamientos negativos y desafiarlos haciendo preguntas como: ¿Es esto cierto? ¿Hay alguna prueba de esta afirmación? ¿Qué pasaría si intentara hacer algo diferente? En segundo lugar, deben reemplazar estos pensamientos negativos por otros más positivos. En tercer lugar, deben practicar técnicas de mindfulness para calmarse y enfocarse en el momento presente, en lugar de preocuparse por el futuro.
Finalmente, pedir ayuda profesional a un terapeuta o consultor especializado en sexualidad puede ser útil para ayudar a las personas a superar sus ansiedades.
En conclusión, los autoinculpadores desempeñan un papel importante en la gestión o el deterioro de la ansiedad sexual. Conscientes de su voz interior y desafiando los patrones negativos de pensamiento, las personas pueden mejorar su bienestar general dentro y fuera del dormitorio.
¿Qué papel juega la conversación independiente en la gestión o el deterioro de la ansiedad sexual?
Muchas personas pueden experimentar ansiedad antes de entrar en contacto íntimo, lo que puede afectar negativamente su capacidad de disfrutar y sumergirse completamente en el momento. Hablar de uno mismo juega un papel crucial en la forma en que las personas manejan esta ansiedad. Esto se aplica al diálogo interno que las personas mantienen consigo sobre sus pensamientos y sentimientos, incluidos los miedos e inseguridades relacionados con el sexo.