La ansiedad sexual es un problema común entre las personas que aún no han revelado sus sentimientos. Puede ser difícil encontrar el momento adecuado para hablar de ello, lo que resulta en más estrés. Para hacer frente a esta ansiedad, hay varias estrategias que se pueden implementar de antemano. Estos incluyen la práctica del autoservicio, la preparación de temas para hablar, el establecimiento de fronteras y la búsqueda de apoyo de amigos y familiares probados. Al hacerlo, las personas pueden sentirse lo suficientemente fuertes y protegidas como para compartir sus verdaderas emociones sin temor a ser condenadas o rechazadas. Esto eventualmente conduce a una mayor intimidad en las relaciones.
Participar en actividades que promuevan la relajación y el amor propio puede ayudar a aliviar las tensiones. El ejercicio, la meditación, la respiración, el yoga y el hacer revistas son formas excelentes de hacerlo. Cuidar de su salud física y mental redundará en una mejora del bienestar general, facilitando la divulgación de información.
La creación anticipada de una lista de temas de discusión puede proporcionar recomendaciones durante la conversación en sí. Es importante recordar que cada uno aborda las conversaciones de manera diferente, por lo que la disposición de estas opciones asegura un intercambio exitoso.
También es importante establecer límites en torno a la información que debe y no debe compartirse.
Si alguien está nervioso por discutir experiencias sexuales pasadas, puede que primero no lo mencione, pero aun así exprese sus deseos actuales. Además, pueden empezar con pequeños detalles, como aficiones o intereses, y poco a poco se van trabajando temas más profundos a lo largo del tiempo. El establecimiento de expectativas claras permite que ambas partes interesadas se entiendan mejor entre sí y que se fomente gradualmente la confianza.
Pedir apoyo a amigos o familiares que hayan vivido experiencias similares puede ser útil. Pueden dar consejos sobre cómo abordar mejor la situación, o simplemente escuchar con simpatía, ofreciendo amor y comprensión incondicionales. Tener este tipo de sistema de apoyo de antemano puede reducir la sensación de aislamiento y ansiedad, facilitando la apertura cuando está listo.
La implementación de estas estrategias antes de revelar las emociones ayuda a manejar la ansiedad de manera efectiva. Al centrarse en el autocuidado, la preparación, el establecimiento de límites adecuados y la búsqueda del apoyo de los seres queridos, las personas pueden crear un ambiente propicio para una intimidad significativa en una relación sin temor ni vacilación.