Wann fühlst du dich am meisten in deinem Körper? Das meiste davon?
Sie sind wahrscheinlich mit dem Gefühl „in" Ihrem Körper vertraut, wenn Sie vollständig präsent sind und sich Ihrer selbst und Ihrer Umgebung bewusst sind. Aber hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du dich völlig von deinem physischen Selbst gelöst hast? Das erleben viele Menschen, wenn sie sich „außerhalb" ihres Körpers fühlen. In diesem Artikel untersuche ich das Konzept, in und außerhalb deines Körpers zu sein, und erkläre, wie du dich wieder mit deinem physischen Selbst verbinden kannst. Also, fangen wir an! Haben Sie sich jemals so gefühlt, als würden Sie selbst durch Bewegungen gehen, waren aber nicht wirklich dort? Vielleicht haben Sie sich so sehr auf etwas konzentriert, dass Sie nach stundenlangem Gehen nicht einmal die Schmerzen in Ihren Beinen bemerkt haben, oder Sie haben den Überblick über die Zeit verloren, während Sie eine sich wiederholende Aufgabe erledigt haben. Dies sind nur einige Beispiele für das Gefühl, „außerhalb" Ihres Körpers zu sein. Aber warum passiert das und wie kannst du in deinen Körper zurückkehren? Eine mögliche Erklärung ist, dass wir so sehr an Gedanken oder Aktivitäten beteiligt sind, dass wir aufhören, auf unsere physischen Sinne zu achten. Wenn dies geschieht, können wir die Verbindung zu unserem körperlichen Bewusstsein verlieren und uns von unserem physischen Selbst getrennt fühlen. Eine andere Erklärung ist, dass Stress oder Angst uns dazu bringen können, unsere Körpersignale als Bewältigungsmechanismus auszuschalten. Was auch immer der Grund ist, es ist wichtig zu erkennen, wann wir uns getrennt fühlen, und Schritte zu unternehmen, um uns wieder in unseren Körper zu bringen.
Wie machen wir das? Eine Möglichkeit ist Achtsamkeitsmeditation. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und auf unseren Atem achten, können wir lernen, mehr auf unseren Körper und seine Empfindungen eingestellt zu sein. Eine andere Methode ist die Teilnahme an Aktivitäten, die die Teilnahme des ganzen Körpers erfordern, wie Tanz, Yoga oder Kampfkunst. Bewegung kann uns auch helfen, mit unserem Körper in Kontakt zu treten und Endorphine freizusetzen, die uns ein gutes Gefühl geben.
Aber was ist, wenn diese Methoden nicht funktionieren? Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen, der zusätzliche Unterstützung und Anleitung bieten kann. Sie können Techniken wie Erdungsübungen oder somatische Erfahrungen vorschlagen, die das Bewusstsein für körperliche Empfindungen in unserem Körper beinhalten. Abschließend schließt das Bleiben in Ihrem Körper die volle Präsenz und das Bewusstsein von sich selbst und Ihrer Umgebung ein. Das Gefühl außerhalb des Körpers bedeutet den Verlust der Verbindung mit dem physischen Selbst. Wir können uns wieder mit unserem Körper verbinden, indem wir Achtsamkeit üben, an Aktivitäten teilnehmen, die den ganzen Körper einbeziehen, und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen. Indem wir uns um unsere körperliche und geistige Gesundheit kümmern, können wir unser allgemeines Wohlbefinden verbessern und mehr Zufriedenheit im Leben erfahren.
Wann fühlst du dich am meisten in deinem Körper? Das meiste?
Menschen können sich „in“ ihrem Körper fühlen, wenn sie körperliche Aktivitäten ausüben, die Konzentration und Koordination erfordern, wie Sport, Tanzen, Bewegung, Yoga, Gartenarbeit, Kochen oder jede andere körperlich schwierige Aufgabe.