Sexuelle Angst in einer sicheren Beziehung
Obwohl in der Regel jeder vor dem Sex ein gelegentliches Mandrage erlebt, kann chronische sexuelle Angst in jeder Beziehung Probleme verursachen, unabhängig davon, wie viel Vertrauen zwischen den Partnern besteht. Zum Beispiel können sich Menschen Sorgen um ihr Aussehen, ihre Leistung oder ihre Fähigkeit machen, die Bedürfnisse ihres Partners zu erfüllen. Sie haben vielleicht Angst, wegen ihrer Wünsche oder Fantasien vor Gericht gestellt oder verspottet zu werden. Angst kann sich physisch manifestieren und erektile Dysfunktion, vaginale Trockenheit, vorzeitige Ejakulation oder Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus verursachen. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, mit dieser Art von Angst umzugehen. Zuerst sollten Paare offen über ihre Sorgen kommunizieren und sich gegenseitig versichern, dass sie zusammen sicher sind. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen und zu vereinbaren, was sich in intimen Momenten wohl fühlt. Beratung, Medikamente, Meditation oder sogar Sexualtherapie können helfen, anhaltende Angst zu lindern. Vor allem sollten sich beide Partner auf Selbstfürsorge, gesunde Essgewohnheiten, Bewegung, Schlafroutinen und Stressbewältigungstechniken konzentrieren. Denken Sie daran, dass Beziehungen gedeihen, wenn sich die Menschen geschützt genug fühlen, um verletzlich zu sein und sich vollständig auszudrücken.
Warum sexuelle Ängste fortbestehen
Angststörungen sind ein häufiges Problem bei Erwachsenen und betreffen 18% der US-Bevölkerung. Während die meisten Experten sie mit einer Kombination aus Genetik und Umweltfaktoren in Verbindung bringen, kann eine bestimmte Lebenserfahrung jedem Angst bereiten. Trauma, Missbrauch oder Vernachlässigung können zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen oder geringem Selbstwertgefühl führen. Menschen, die ein sexuelles Trauma erlebt haben, können aufgrund negativer Assoziationen mit Sex mit Intimität kämpfen. Außerdem haben diejenigen, die in konservativen oder religiösen Familien aufgewachsen sind, möglicherweise keine Aufklärung über Sexualität, was zu Verwirrung und Verlegenheit führt. Unsichere Bindungsstile können auch zu Ängsten vor Verlassenheit oder Ablehnung beitragen. Dies bedeutet nicht, dass sich die Menschen nicht um ihre Partner kümmern - sie haben nur Angst, dass sie verurteilt oder abgelehnt werden, wenn sie ihre Wachsamkeit schwächen.
Ursachen und Folgen sexueller Angst
Sexuelle Angst bezieht sich auf den Druck vergangener Erfahrungen, kultureller Überzeugungen, persönlicher Erwartungen oder sozialer Normen. Diese Probleme stammen in der Regel aus der Kindheit und beinhalten Gefühle von Unwürdigkeit, Scham oder Unsicherheit. Jemand kann seine Fähigkeit in Frage stellen, seinen Partner körperlich oder emotional zu mögen. Sie können sich Sorgen machen, dass ihr Körper nicht gut genug ist oder dass ihre Wünsche nicht normal sind. Infolgedessen können sie körperlichen Kontakt vermeiden oder an ungesunden Verhaltensweisen wie Pornografiesucht teilnehmen. Unadressierte Angst kann zu Problemen in der Beziehung führen, was zu Groll und Distanz zwischen den Partnern führt. Es kann sogar eine Lücke verursachen, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie die Bedürfnisse ihres Partners nicht erfüllt.
Angst manifestiert sich auf unterschiedliche Weise für alle, aber häufige Symptome sind:
* Leistungsangst (Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus oder vorzeitiger Ejakulation) * Emotionale Trennung beim Sex * Mangelndes Interesse an Intimität * Vermeidung von liebevollen Berührungen * Übermäßige Beschäftigung mit dem Aussehen oder der Technik
Behandlung anhaltender sexueller Ängste
Die beste Behandlung für sexuelle Angst hängt vom Individuum und der Schwere des Problems ab.
Die meisten Therapeuten empfehlen jedoch die Beratung als ersten Schritt. Kognitive Verhaltenstherapie hilft Menschen, negative Denkmuster zu ändern und durch positive zu ersetzen. Dazu gehört, schädliche Gedanken zu identifizieren und durch realistischere Selbstbehauptungen zu ersetzen.Zum Beispiel könnte jemand, der sich Sorgen macht, zu alt oder übergewichtig zu sein, „Ich bin gesund und attraktiv" anstelle von „Ich bin nicht mehr erwünscht" sagen. Psychotherapie kann auch Menschen helfen, vergangene Traumata zu verarbeiten und ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Einige Menschen benötigen möglicherweise Medikamente, insbesondere diejenigen, die mit Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Antidepressiva, Angstmedikamente, Hormontherapien oder Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion können die körperlichen Symptome lindern.
Schließlich können Paare Achtsamkeitsmeditation gemeinsam üben oder an Paartherapiesitzungen teilnehmen, um eine gesündere Beziehungsdynamik zu entwickeln.
Warum bleiben manche sexuellen Ängste auch in verlässlichen, liebevollen Beziehungen bestehen, und welche Interventionen helfen?
Angst ist definiert als ein unangenehmes Gefühl der Angst oder Sorge, das entsteht, wenn man sich unsicher fühlt. Dies kann vor einem Vorstellungsgespräch, einem öffentlichen Auftritt, einer medizinischen Untersuchung oder einem sozialen Ereignis erlebt werden. Sexuelle Angst ist ähnlich; Dies geschieht, wenn eine Person negative Ergebnisse während des sexuellen Kontakts mit ihrem Partner erwartet. Manche Menschen können diese Art von Angst aufgrund vergangener traumatischer Erfahrungen wie Missbrauch, Vergewaltigung oder Vernachlässigung erfahren.