Behauptungen sind Aussagen, die positive Gedanken stärken, während Therapie ein Prozess ist, der zur Behandlung von psychischen Problemen wie Körperdysmorphie und Essstörungen eingesetzt wird. Einige Leute glauben, dass die Kombination dieser Techniken Menschen helfen kann, ein negatives Körperbild zu überwinden und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, was zu einer besseren Kommunikation in romantischen Beziehungen führt.
Studien zeigen jedoch, dass dieser Ansatz für manche Menschen möglicherweise nicht ausreicht.
Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Körperbildes besteht darin, die Art und Weise zu ändern, wie sie sich selbst betrachten. Affirmationen können eine ständige Erinnerung an persönlichen Wert und Schönheit sein, die negativen Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Aussehen entgegenwirken kann. Positive Aussagen wie „Ich bin innen und außen schön" und „Mein Körper ist stark und fähig" können das Vertrauen stärken und das Schamgefühl reduzieren, das mit körperlichen Behinderungen verbunden ist. Darüber hinaus können Meditations- und Visualisierungsübungen, die sich auf positive Attribute konzentrieren, die Positivität des Körpers erhöhen. Im Gegensatz dazu zielt die Therapie darauf ab, die zugrunde liegenden psychologischen Faktoren, die zu einem schlechten Körperbild beitragen, wie Kindheitstrauma oder sozialen Druck, zu beseitigen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Behandlung für diejenigen, die mit Körperbildproblemen zu kämpfen haben, da sie dazu beiträgt, schädliche Denkmuster zu erkennen und sie durch realistischere zu ersetzen. Diese Art der Therapie beinhaltet oft eine Expositionstherapie, bei der Patienten allmählich mit gefährlichen Situationen konfrontiert werden, die mit ihrem Körper zusammenhängen. Zum Beispiel kann jemand, der Angst hat, an Gewicht zuzunehmen, damit beginnen, Kleidung zu tragen, die andere Körperteile betont als zuvor. Während Affirmationen und Therapien für viele Menschen nützliche Werkzeuge sind, sind sie nicht für jeden eine magische Lösung. Körperdysmorphie und Essstörungen sind komplexe psychische Störungen, die eine spezialisierte Betreuung durch in diesen Bereichen ausgebildete Fachkräfte erfordern. Darüber hinaus macht es die Besessenheit der Gesellschaft mit unrealistischen Schönheitsstandards für jeden Menschen schwierig, seinen eigenen Körper vollständig zu akzeptieren, unabhängig von Selbstbehauptung oder therapeutischer Intervention.
Selbst wenn Menschen ihr Körperbild durch Affirmationen und Therapien verbessern, kann Intimität ohne andere Schritte zur Verbesserung immer noch schwierig sein. Offene Kommunikation über Ihre Unsicherheit mit Partnern kann helfen, Vertrauen aufzubauen und Empathie zu entwickeln. Das Erlernen neuer Wege, Liebe und Zuneigung auszudrücken, die über das äußere Erscheinungsbild hinausgehen, kann auch dazu beitragen, Verbindungen und Intimität herzustellen. Im Allgemeinen haben Behauptungen und Therapien zwar potenzielle Vorteile für die Verbesserung des Körperbildes, sollten jedoch nicht ausschließlich auf sie verlassen werden. Stattdessen kann eine Kombination von Ansätzen, einschließlich Kommunikation, Selbstfürsorge und positivem Selbstgespräch, notwendig sein, um Intimität und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Können Bestätigungen und Therapien das Körperbild so stark verbessern, dass Nähe verbessert wird?
Die Therapie ist in der Regel wirksam bei der Beseitigung negativer Gedanken und Gefühle für Ihren Körper, die zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens führen können, auch im Zusammenhang mit Intimität. Affirmationen können Menschen helfen, ihre Denkmuster zu überdenken, um die positiven Eigenschaften ihres physischen Aussehens hervorzuheben und sie zu ermutigen, sich auf das zu konzentrieren, was sie gut fühlen lässt, anstatt sich auf vermeintliche Mängel zu konzentrieren.