自我批评是一种内部声音，批评自己涉嫌失败，软弱或错误。在亲密关系中，这可能导致人们更加焦虑地担心由于所谓的缺陷或缺陷而可能放弃伴侣。这种恐惧可能会阻止人们开始与伴侣进行亲密互动或公开交谈，从而限制他们建立情感联系和信任的能力。自我批评加剧对拒绝的恐惧的一种方式是夸大所谓的缺陷和缺陷。倾向于自我批评的人可能会过度关注自己的缺陷，并认为它们比实际情况更为重要，使他们相信其他人会基于这些特征而拒绝它们。例如，如果某人对自己的身体形象感到不安全，他们可能会担心伴侣对他没有吸引力，因此避免身体接触或发起浪漫的手势。这可能会造成负面思维和行为的循环，进一步加剧对排斥的恐惧，使其难以克服。自我批评强化对排斥的恐惧的另一种方式是扭曲对伴侣的关系和意图的看法。对自己非常批评的人可以将伴侣的行为解释为不感兴趣或拒绝的迹象，即使事实并非如此。例如，如果有人认为他不够好，他们可能会认为他的伴侣对他们失去兴趣而不是给他们一个地方。这可能导致一种不安全感和偏执狂，随着时间的推移会损害这种关系。为了减少自我批评对亲密关系的影响，人们必须练习同情和接受自己。他们可以通过承认自己的优势并认识到每个人都有弱点，对自己更友善，专注于现在而不是过去的错误或失败来做到这一点。此外，人们可以与治疗师合作，识别和挑战有助于自我批评的负面思维模式。总之，自我批评可以通过夸大所谓的缺点和缺点，歪曲伴侣的关系和意图以及限制建立联系和建立信任的机会来增加对亲密关系被拒绝的恐惧。通过实践自我同情，接受和挑战消极的思维模式，人们可以减少自我批评的影响，并建立更健康，更全面的关系。
自我批评如何加剧对亲密关系中排斥的恐惧？
自我批评可能导致人们对亲密关系中的排斥的恐惧增加，因为它会使人们感到自己对他人不够好，或者由于他们的缺陷而被他人拒绝。这种信念可能会阻止人们冒险并与他人建立有意义的联系，因为他们担心失败或屈辱。