在关系破裂期间重建或重新构想信任的过程可能具有挑战性和情感性。这需要双方进行诚实的沟通，自我反思和努力，以了解彼此的前景，并再次努力建立信任。这里有一些策略可以帮助你渡过难关。
1）确定不信任的主要原因：要恢复或恢复信任,确定最初违反信任的原因很重要。这是特定事件，行为模式还是主要问题？一旦你确定了根本原因，就承担起参与情况的责任，并对造成伤害或损害表示真诚的悔恨。公开和诚实地沟通：诚实的沟通是恢复信任的关键。准备积极倾听并建设性地回应合作伙伴的问题和感受。这可能包括认罪，道歉和做出改变的义务。
3）表现同情：尽量把自己放在伴侣的位置，了解他的观点。表现出同情和理解，而不是保护或责备。设置明确的界限：设置明确的界限有助于防止未来的误解和错误。讨论有助于维持未来信任的期望、规则和限制。
5）寻求专业帮助：如果您很难与伴侣有效沟通，请考虑向治疗师或顾问寻求帮助。中立的第三方可以就如何改善沟通和建立信任提供客观反馈和建议。专注于现在和未来：不要过于专注于过去,而是专注于在未来建立更牢固、更可靠的关系。把目标放在一起，创造新的经验，以加强你之间的联系。按照这些策略,您可以努力在分离过程中恢复或改变信任,并为建立更健康、更可持续的关系奠定坚实的基础。请记住，信任需要时间和精力，但值得投资，以建立牢固和全面的伙伴关系。
当疑虑在分离过程中积累时，人们如何重建或重建信任？
在与你所关心的人长期分居之后，经常出现对他们的不信任感。重新思考这种不信任可能很困难，但可以通过正确的方法来实现。开始的一种方法是承认每个故事都有多个方面，并抽出时间思考任何可能导致怀疑的过去行为。同样重要的是，要表现出同情心和耐心，努力理解为什么你的关系紧张。